時(shí)間：2020-02-10 15:59:05來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
新型冠狀病毒步不斷出現(xiàn)幾歲的寶寶甚至少剛出生不久的孩子被檢測(cè)出陰性。孩子們最近想出去玩一定不能出去，在家里也可以做一些小運(yùn)動(dòng)提高寶寶抵抗力。疫情期間怎么提高寶寶免疫力 肺炎期間可以帶寶寶做什么運(yùn)動(dòng)。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。
一.飲食營(yíng)養(yǎng)
合理搭配兒童的飲食是增加免疫力的關(guān)鍵。
1. 食物搭配要均衡
想提高免疫力，光靠吃某一種食物肯定不行。各種營(yíng)養(yǎng)素都是協(xié)同作用。飲食均衡最簡(jiǎn)單的方法，就是吃的食物類別和種類盡可能多。每天吃個(gè)12～20種食物。葷素搭配，“”三餐兩點(diǎn)”
2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物要充足，并適量增加白質(zhì)有多重要？
它是幫助身體對(duì)抗病毒和細(xì)菌感染的“士兵”，是免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括魚肉蛋奶及豆制品。并且肉蛋奶中含有的左旋肉堿、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素也有助于增強(qiáng)免疫。不同年齡段兒童每日所需蛋白質(zhì)量
3. 多吃新鮮蔬菜和水果，適量的堅(jiān)果
建議每天蔬果超過(guò)五種。蔬菜、水果及堅(jiān)果含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素A、維生素E等，具有較強(qiáng)的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫的作用。
疫情面前，我們首先要照顧好自己。勤洗手，戴口罩，健康隔離，科學(xué)防護(hù)。出現(xiàn)不適自我心態(tài)或負(fù)面情緒時(shí)，主動(dòng)接受，積極應(yīng)對(duì)，給孩子做個(gè)好榜樣。以下是我們編寫的針對(duì)疫情防護(hù)的順口溜，可以帶著孩子一起學(xué)著說(shuō)一說(shuō)：
作息規(guī)律精神好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)少不了；
洗手通風(fēng)戴口罩，親友聯(lián)系電話聊；
官方新聞需知曉，接納情緒勿焦躁；
主動(dòng)隔離早治療，專業(yè)求助積極找。
二、生活正常化
保證生活的正常進(jìn)行對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是十分重要的。接納孩子正常的身心反應(yīng)，做好正常的親子互動(dòng)，利用網(wǎng)絡(luò)與親朋好友進(jìn)行正常的聯(lián)系。切忌在生活作息上出現(xiàn)過(guò)大改變，讓自己、孩子感到不適應(yīng)
三、關(guān)注兒童變化
日常關(guān)注孩子身心的變化。諸如體溫、食欲、大小便、呼吸、面色，嬰兒還要關(guān)注唇色是否青紫，當(dāng)然還有孩子的精神狀態(tài)及情緒變化，日常興趣、活動(dòng)的改變。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒難以安撫（暴怒或抑郁），軀體行為明顯異常時(shí)，積極尋求專業(yè)幫助。
四、改善親子互動(dòng)
在自我隔離期間，家長(zhǎng)及孩子或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些身心狀態(tài)的異常，積極樂(lè)觀接納情緒，做到互相理解包容，可以開發(fā)一些有趣的親子游戲、安排一些孩子力所能及的家務(wù)等，把注意力從疫情更多轉(zhuǎn)移到家庭娛樂(lè)活動(dòng)中來(lái)。
在家里做一些運(yùn)動(dòng)，深蹲起、波比跳、仰臥起坐、高抬腿、快速?zèng)_拳、原地空手跳繩。在做活動(dòng)之前一定要讓寶寶先活動(dòng)一下手腕、腳腕、膝蓋、頸椎、腰部、肩部。做完運(yùn)動(dòng)后，一定要做拉伸。小孩子做運(yùn)動(dòng)沒有必要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，不能讓孩子失去樂(lè)趣。我們的目的就是讓孩子開心的過(guò)程中把身體鍛煉好，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
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