時(shí)間：2019-08-28 19:14:06來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子獨(dú)自睡覺是一個(gè)緩慢的過程，有時(shí)候孩子會(huì)很難接受一個(gè)人睡覺，那么怎么幫助孩子獨(dú)立入睡呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
我們再來具體講講，父母應(yīng)當(dāng)如何幫助寶寶獨(dú)立入睡呢?八寶網(wǎng)小編需要先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：和孩子分床、分房睡的時(shí)間不要根據(jù)年齡“一刀切”，而是要根據(jù)孩子的實(shí)際情況逐步進(jìn)行。
第一步：培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，先讓他學(xué)會(huì)睡整覺
1.充分了解孩子的生物鐘
在培養(yǎng)習(xí)慣之前，我們先充分了解寶寶的生物鐘，清楚寶寶每天要睡幾個(gè)小時(shí)，喜歡在什么時(shí)候午睡，晚上什么時(shí)候開始犯困等等，如果直接按照網(wǎng)絡(luò)上作息表生搬硬套，自然是很難成功。
接著，觀察寶寶傳遞出的睡意暗示，當(dāng)他開始揉眼睛、打呵欠、不再對眼前的玩具、繪本感興趣的時(shí)候，我們就可以開始哄睡了。
2.布置適宜的睡眠環(huán)境
一個(gè)適合寶寶的睡眠環(huán)境，包括適宜的溫度、光線、聲音，新鮮的空氣以及舒適的床。
寶寶睡眠時(shí)的理想環(huán)境溫度是24-28度。如果夏天天氣炎熱，可以用電扇來幫助降溫。白天最好能開窗通風(fēng)，不過開窗時(shí)記得不要讓寶寶待在臥室里，以免受涼。
臥室內(nèi)的光線不宜過于明亮，燈光或陽光不能直接照在寶寶臉上，以免寶寶分不清白天和夜晚，如果孩子怕黑，可以加一盞小夜燈。在睡前，也要把電腦、平板、手機(jī)等拿遠(yuǎn)一些，因?yàn)樗{(lán)光也會(huì)影響寶寶的睡眠。
此外，臥室的環(huán)境要安靜，減少噪音，正常說話沒關(guān)系，也不必追求過度安靜，以免寶寶對聲音過于敏感，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒來。床的軟硬度要適中，最好是木板床，以保證他的脊柱正常發(fā)育。
3.帶寶寶做好睡覺前的準(zhǔn)備
在一切準(zhǔn)備工作完成之后，我們就可以開始帶寶寶做睡前準(zhǔn)備了，這一步是為了讓睡覺不要來的毫無征兆，你想想，人家玩的正開心，父母突然讓他去睡覺，孩子當(dāng)然會(huì)不情愿啦。
所以在睡前的1-2個(gè)小時(shí)，要避免大量的活動(dòng)或者游戲，以免讓寶寶過于興奮。
我們可以設(shè)定一套睡前程序：洗澡、換睡衣、刷牙洗臉、上廁所、睡前講故事、閉上眼睛睡覺，逐漸幫孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡前習(xí)慣。以后，每當(dāng)我們開始進(jìn)行這套程序，孩子就會(huì)意識(shí)到，睡覺的時(shí)間來臨了。
4.科學(xué)的哄睡方式
關(guān)于哄睡，業(yè)界內(nèi)已經(jīng)有不少科學(xué)的方式，像《實(shí)用程序育兒法》中4S程序里的噓-拍法，查德·費(fèi)伯的費(fèi)伯入眠法等等。
每個(gè)孩子的喜好和特點(diǎn)不同，建議爸爸媽媽多多嘗試，找到最適合自家寶寶的方式，也可以試試在睡前播放輕柔的音樂、搖籃曲、白噪音等等，幫孩子放松身心，緩解夜間焦慮。
我們也可以給孩子準(zhǔn)備一些安撫替代物，比如觸感輕柔的玩偶，或者帶有媽媽味道的輕薄衣物。它們的作用是讓寶寶感到安全、舒適，從而逐漸放松下來。
不過，不建議家長采用哄睡、奶睡，或者用安撫奶嘴等方法，以免寶寶產(chǎn)生新的依賴，戒除起來又要耗費(fèi)一番功夫。
除此之外，父母還要控制一下寶寶午睡的時(shí)間，不要看寶寶睡的香就不忍心喚醒他。如果午睡時(shí)間過長，醒的太晚，晚上自然難以入睡了。
培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，讓他能夠安睡整晚，是獨(dú)自入睡的第一步。如果直接將每隔幾小時(shí)就會(huì)醒來的寶寶放進(jìn)小床里，他是很難接受和適應(yīng)的。
當(dāng)寶寶能夠一夜睡到天亮，或者夜間醒來的次數(shù)減少到1-2次，并且很快就能再次入睡時(shí)，家長就可以考慮和寶寶分床睡了。
第二步：和寶寶同屋不同床睡
給寶寶準(zhǔn)備一張小床，然后把小床放在大床旁邊。這樣，父母和寶寶可以透過床的欄桿看到彼此，既方便照顧，也不會(huì)讓寶寶喪失安全感。
布置小床的時(shí)候，注意不要放置太多玩具、衣物，以及厚重的被褥，以免不小心覆蓋到寶寶的口鼻，影響呼吸。
決定和寶寶分床睡，對于父母和孩子都是一次不小的考驗(yàn)。
孩子不適應(yīng)，父母舍不得，于是很容易半途而廢。
這個(gè)時(shí)候，父母一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持，溫柔而堅(jiān)定的安撫孩子，輕易妥協(xié)只會(huì)讓分開越來越難。不久之后，父母們就會(huì)意識(shí)到讓孩子獨(dú)立入睡對全家人都是利大于弊的。
大床和小床之間的距離可以隨著寶寶的適應(yīng)逐漸拉長，當(dāng)寶寶能夠很自然的獨(dú)自入睡，就可以再進(jìn)一步，開始跟他商量分房睡了。
第三步：和寶寶分房睡
正式分房睡之前，我們要先幫寶寶做好鋪墊，消除他的恐懼與不安，比如告訴他：“寶寶，你馬上就3歲了，為了祝賀你長大，以后你就要擁有自己的房間啦!”并且和他一起挑選房間內(nèi)的擺設(shè)、裝飾等等。
這樣，孩子便會(huì)對分房產(chǎn)生期待感，也會(huì)對自己的小房間產(chǎn)生喜愛之情，他會(huì)認(rèn)為這是一件有儀式感、證明他成長了的好事，而不是被父母“發(fā)配邊疆”了。
一開始父母可以在床邊等孩子睡著之后再離開，或者先不關(guān)房門，讓他能聽到父母就在不遠(yuǎn)的地方，等適應(yīng)之后，孩子就不會(huì)害怕了。
當(dāng)然，如果孩子病了不舒服，或者某天格外需要父母，也可以適當(dāng)?shù)慕蛹{孩子與自己睡，只需要注意，別讓孩子再次產(chǎn)生依賴心理就行了。
事實(shí)上，每個(gè)人都需要自己的個(gè)人空間，孩子也不例外。等他真的習(xí)慣了獨(dú)自入睡，習(xí)慣了有一個(gè)自己的小空間，即使你想和孩子一起睡，孩子反倒會(huì)不愿意呢。
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