時(shí)間：2019-05-17 08:09:22來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子每天的睡覺(jué)應(yīng)該要睡多長(zhǎng)的時(shí)間，有的時(shí)候?qū)殞殨?huì)晚睡，那么孩子晚睡有什么樣的影響，應(yīng)該讓寶寶睡覺(jué)睡多久呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于孩子睡眠問(wèn)題的解答吧。
現(xiàn)在多數(shù)研究認(rèn)為，平均7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間即可滿足成年人每天的工作、生活需要。
但是對(duì)于孩子而言，這個(gè)數(shù)值還要相應(yīng)地增加。
針對(duì)不同年齡階段，美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)給出了對(duì)應(yīng)的睡眠指南：
0-3個(gè)月的嬰兒，每天平均需要12-17小時(shí)的睡眠;
1-2歲的幼兒，每天平均需要11-14小時(shí)的睡眠;
6-13歲的學(xué)齡兒童，建議每天保持9-11小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng);
14-17歲的青少年，建議每天保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
還可以參照美國(guó)心理學(xué)教授明德爾的兒童睡眠時(shí)間表，里面包括各個(gè)年齡段最推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)：
顯然，大多數(shù)中國(guó)孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到平均每天需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
調(diào)查顯示，課業(yè)壓力正是影響孩子睡眠的首要因素。
此外，每天早起上學(xué)，平均每天會(huì)損失大約2.75個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，被稱為“慢性睡眠剝奪綜合癥”。
這種睡眠剝奪看似不起眼，實(shí)際上卻讓孩子表現(xiàn)得比正常健康狀態(tài)差。
也就是說(shuō)，睡眠不足的危害是層層遞進(jìn)的。
晚睡影響孩子的身高
研究發(fā)現(xiàn)，人體中近50%的生長(zhǎng)激素都是在深度睡眠中分泌的。
而生長(zhǎng)激素的主要作用就是促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。
長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，甚至出現(xiàn)矮小癥。
晚睡影響心臟健康
波士頓科學(xué)家一項(xiàng)橫跨30年的研究表明，長(zhǎng)時(shí)間輪值夜班的護(hù)士會(huì)增加患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
特別是對(duì)于孩子而言，睡眠不足時(shí)，孩子的情緒格外亢奮。
血壓、呼吸和心跳都會(huì)加速，經(jīng)年累月，晚睡就為心血管疾病埋下種子，導(dǎo)致在35歲以后出現(xiàn)爆發(fā)的可能。
晚睡影響大腦的反應(yīng)速度
實(shí)驗(yàn)證明，睡眠不足會(huì)逐漸改變大腦神經(jīng)元之間的連接，最終導(dǎo)致突出的可塑性逐步下降。
突出的可塑性正是孩子學(xué)習(xí)和記憶的基礎(chǔ)。
睡眠不足的孩子，大腦的很多區(qū)域產(chǎn)生了抑制，外在表現(xiàn)就是粗心大意、記憶減退以及學(xué)習(xí)障礙。
晚睡影響內(nèi)分泌系統(tǒng)
在一項(xiàng)研究中，研究人員將老鼠分為兩組：
一組老鼠接受正常的光照;另一組老鼠接受更多的燈光，相當(dāng)于模擬人類在長(zhǎng)期熬夜的狀態(tài)。
結(jié)果顯示，更多明亮光線會(huì)擾亂老鼠的生物鐘，導(dǎo)致腫瘤生長(zhǎng)更快，且腫瘤惡性程度更高。
之前就有大量的人群研究表明，生物鐘紊亂會(huì)增加患癌的風(fēng)向。
因此，早在2007年，世界衛(wèi)生組織就把熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品屬于同一類。
晚睡影響免疫系統(tǒng)
晚睡會(huì)消耗機(jī)體的肌肉組織。
同時(shí)，當(dāng)孩子為了完成作業(yè)而久坐學(xué)習(xí)時(shí)，還會(huì)造成脂肪堆積。
短期內(nèi)，晚睡的危害可能不易察覺(jué)。
但是長(zhǎng)此以往，會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒，例如蕁麻疹、帶狀皰疹等。
晚睡導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的薩斯曼博士在《發(fā)育心理學(xué)》雜志上發(fā)表文章，根據(jù)他們的一項(xiàng)研究顯示：
青春期的孩子出現(xiàn)反社會(huì)行為，可能與更喜歡在夜間活動(dòng)有關(guān)。
長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)造成孩子情緒波動(dòng)，甚至還會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。
晚睡，是孩子健康的最大殺手。
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