時間：2019-05-13 17:53:29來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子喜歡晚睡真的是太累人了，但是孩子并不是一開始就是睡那么晚的，那么孩子晚上睡覺晚怎么辦好呢，八寶網小編就來說說關于孩子晚上不肯早點睡覺的解決方法吧。
遇到“夜貓子”的孩子，家長應該怎么做，才能把他們睡覺時間往前調整到正常時間呢?
首先，我們做父母的需要先知道影響孩子正常睡眠規律的因素有哪些，尤其是影響入睡時間的因素：全家人都是習慣晚睡，孩子也會“作陪”;孩子白天小睡時間睡得時間過長;下午或者臨睡前孩子做了一些比較激烈的活動，神經還比較興奮;孩子心情不好或者身體不舒服。
知道了孩子為何會晚睡，才能知道如何讓孩子早睡。而一般來說，常規的做法有以下四種：
營造好的睡眠氛圍
全家人都在一起說笑或者看電視，孩子就會覺得這是沒到睡覺時間。所以，家長一定要在孩子睡覺的前半小時就營造好的睡眠氛圍，如關閉電視機、燈光調暗、大人之間談話減少或者聲音降低。家長最好可以和孩子一起準備入睡，讓孩子覺得是到了睡眠時間了。
同時，在孩子入睡前，家長最好還要給孩子準備一定的入睡流程，我們很多人也會將此稱之為“睡眠儀式”。
小編給孩子準備的睡眠儀式就是：喝奶-刷牙-洗臉、洗手、洗腳-換睡衣-講故事。整個流程下來，大概30分鐘左右孩子就睡著了，而且每次睡前給他喝奶的時候，他就知道接下來要做什么，也不會排斥睡覺了。
睡覺前一小時避免進行興奮的活動或游戲
如果孩子玩的太興奮，就會不想睡覺。即使躺在了床上，大腦如果仍舊處于興奮狀態，孩子也會睡不著。所以，建議大家在孩子入睡前一小時不要給孩子進行興奮的游戲或者活動。可以用一些平靜的活動安撫孩子的情緒，如舒緩的音樂、輕哼兒歌、講繪本等等。
白天讓孩子充分運動
白天孩子的運動量足夠，也會影響到孩子的睡眠質量。很多孩子都是玩累了，不知不覺自己就睡了。
所以，家長們不妨讓孩子白天充分運動，好好“放電”，夜間睡眠自然就會好一些。
白天小睡時間不宜過長
就如小編自家孩子一樣，有些孩子是白天小睡時間很長，然后晚上不愿意睡，就是典型的“黑白睡顛倒”了。且有研究證實，這種白天睡得過久的孩子大多晚上入睡時間比較晚。
所以，白天孩子的小睡一定要注意一下時間，不要過長了。像小編自家孩子前段時間這種白天一睡能睡3個小時的，那簡直就是太長了。
為了讓孩子能夠夜間睡眠能夠恢復到正常，小編簡直是將這四種方法都用上了。尤其是第一種，剛開始的時候，為了讓孩子覺得該睡覺了，我也會陪著他一起洗漱，一起躺在床上。有幾次，他還精神著，我差點把自己睡著了，好在堅持了幾天他又習慣了每日睡眠的時間和流程。
當然，可能有家長會問，孩子夜間睡眠幾點開始睡覺比較好。按照正常情況來說，我會建議大家盡可能讓孩子在8:30躺在床上，9:00點入睡，最遲不要遲于夜間的10:00。
睡眠和身高增長的關系
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的后天因素中，睡眠對身高的影響排在第一名，大大超過運動和飲食，因為在睡眠中會分泌生長激素。
這里需要給大家看一張圖——身高增長和睡眠關系。
在這張圖片里，我們可以很明了的看出生長激素分泌最旺盛的兩個階段是每日的21:00-1:00，5:00-7:00。
而生長激素分泌還有一個前提——只有在深度睡眠時才會發生。也就是說，如果在這個兩個時間段內，孩子沒有睡，或者醒來，就錯過了生長激素分泌。
所以，如果可以，盡可能讓孩子有個好的睡眠習慣，盡可能的讓孩子在9點之前入睡吧!
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