時間：2019-04-28 10:49:25來源：本站整理作者：yj點擊：
寶寶的睡眠習慣和成年人有很大的不同。寶寶睡覺晚半夜容易哭鬧，寶寶睡覺容易醒。寶寶睡覺如何讓寶寶睡的早一點，寶寶睡覺總是醒的早該怎辦，如何幫助寶寶養成合理的作息習慣和時間，下面八寶網小編就來和大家說一說。
?要了解如何解決寶寶的睡眠問題，就要先清楚小寶貝的睡眠常識。好奇想要告訴各位媽媽的是，為什么寶寶入睡很容易醒來呢?其實，這對于寶寶的生存有著重大的意義!
??首先，寶寶之所以很容易從睡夢中醒來，是因為他們在睡覺時會先進入至少20分鐘的淺睡眠階段，之后才會漸漸進入深睡眠階段。而在淺睡眠階段，寶寶只要有任何不適，如餓了、冷了、熱了，或是受到外界的打擾，就會醒來。這就是寶寶會才睡一小會就又醒來的原因：他們還在淺睡眠階段就受到了干擾!
??這還不是寶寶睡覺難的唯一原因，好奇指出，寶寶的睡眠還有另一個特性，就是睡眠周期特別短。寶寶在深睡眠大概1小時后就會再次進入淺睡眠，這時寶寶可能會眼皮顫動、呼吸不太均勻，此時的寶寶會很容易醒來，如果此時寶寶并無任何不適，也沒有收到干擾，10分鐘后，他就會在此進入深睡眠狀態。
??這樣的睡眠特征，是因為小寶貝身體的各項技能還比較弱，他需要能及時地發現自己身體的不適，并快速醒來通過哭鬧反饋給媽媽。這煩人的“睡眠難”問題，其實是為了讓寶寶更健康地生存下去呢!所以，要提醒各位媽媽的是，媽媽們希望寶寶睡得好一點久一點是沒有錯的，但千萬別強求孩子睡得太熟、太久，這是違背了寶寶的生長規律的。
1、排除環境影響
人的體內有一種褪黑激素，這種激素會讓人犯困想睡覺，而光照會影響這種激素的分泌。
也就是說如果天一亮，寶寶就接受到了光照，那么他體內的褪黑激素水平就會下降，容易早醒。
所以家長要注意讓寶寶的房間保持黑暗，這樣他體內的褪黑激素就可以保持在高水平，醒得自然就會晚一點。
另外需要觀察早晨是否有特殊的噪聲會影響寶寶睡覺，排除周圍的干擾。
2、調整寶寶作息時間
以 1 小時為單位或者更長，提前或推遲入睡時間，觀察寶寶早醒的時間有無變化。
規律寶寶的作息，白天保持充足的小睡，晚上盡量在 8 點之前入睡。
寶寶得到充分的休息，會非常顯著地改善早醒的問題。
如果寶寶每次入睡都需要抱著晃或者奶睡，就容易白天睡不著，夜里總是醒，那早上如果醒了，也會睡不著。這種情況下，需要訓練寶寶自主入睡的能力。
寶寶早醒的問題可能是寶寶正常的生物鐘，稍微調整作息就能改善。也可能是整體作息紊亂的一個表現，這時需要綜合調整。
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