時間：2019-03-19 15:31:28來源：本站整理作者：yj點擊：
關于孩子長高的問題是很多家長都很關心也很上心事情，都想讓自己的孩子長高一些，常聽到的一句話 就是孩子要早點睡才能長的高。其實孩子能不能長高和長點睡沒有太大的關系。要睡眠和生長激素的關系孩子才能長高，下面八寶網小編就來和大家說一說。
人體生長激素分泌量，晚上睡眠時比清醒時高
很多家長會注意到，寶寶剛出生時特別愛睡覺，周圍的人，包括醫生都會說“寶寶多睡長得快”，還說寶寶是在“睡眠中成長”。所以，很多人的認知里也會把“睡眠”和“生長”聯系在一起，認為孩子多睡就能長得更高。
可事實上，正在長身體的孩子，每天24小時所分泌的生長激素量是不同的。研究表明人晚上睡眠時比清醒時分泌的高，是白天時的3倍。因為夜間睡眠時，孩子的脊柱、腿關節等都處于放松狀態，能夠隨意伸展，有利于骨骼的發育。所以，很多家長才會說讓孩子多睡才能長得高。但真相真是這樣嗎?
生長激素是在深睡的條件下才分泌多，不看睡的時間多少
其實，并不是孩子只要睡的時間長，生長激素分泌量就一定蹭蹭地往上漲。根據20世紀50年代一位科學家在觀察兒童睡眠的腦電變化，很多專家研究發現，人體睡眠大致可分為兩種狀態：一種是淺睡;一種是熟睡或深睡。
而研究表明人體的生長激素分泌高峰期，就出現在晚上的深睡眠階段。如果按晚上9點睡著，開始進入深度睡眠一般是在9點半到十點左右，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌高峰期。也就是說，孩子睡覺能長高的前提是：晚上固定時間段進入深睡眠。所以，一味地多睡，白天睡晚上睡，甚至周末睡一整天，對于增加生長激素量也是沒有大多幫助的。
明白了“孩子多睡長得高”，是一個偽命題之后，我們也要弄清楚睡眠對于長高真正的意義。其實不管早睡晚睡，都要保證孩子睡眠質量，使其能順利進入深度睡眠，不錯過生長激素分泌高峰期。睡眠質量高，不能是裝睡、淺睡、失眠時的斷斷續續睡。像有的家長強迫孩子在晚上8點就睡覺，但孩子明明精神很興奮，那入睡質量就不高，結果別扭到大半夜還沒有真正入睡，如果再錯過了生長激素分泌高峰期，這樣就算“多睡”也不一定能讓孩子長高。
所以，只有提高睡眠質量，讓孩子睡好才可能讓他有效利用生長激素高峰期來長高。但記住，只是可能。畢竟孩子身高跟遺傳也有關，而每個孩子自身的生長激素的分泌又不一定能完全滿足長高的需求。因此，家長不要把孩子長高的希望都寄托著睡眠上。
1、父母長得矮，孩子以后也長不高;
2、孩子早期發育時沒長，后期一定會補上的;
3、孩子不長個一定是缺鈣;
4、營養補充到位，孩子就可以長高;
6、把生長激素誤認為激素;
7、聽信各種偏方，盲目為孩子增高。
盡管遺傳是影響孩子身高的重要因素，但后天仍有30%的幾率使孩子長高;如果孩子生長發育時沒有及時干預，“晚長”的概率會很小;聽信偏方，盲目補鈣的效果往往適得其反。
孩子養成這些好習慣，才可以輕輕松松長高個：
1、堅持每天做伸展運動，10次為佳。可以刺激長骨軟骨細胞的分裂增殖，刺激生長激素的分泌。
2、飲食均衡。以蛋白質、鈣質和維生素為主，平時多吃蔬菜、水果、豆制品等。
3養成良好的坐姿習慣。保持脊柱挺直，有利于促進自身的生長發育。
孩子的身高一直備受父母關注，在成長中，只有一次，一旦錯過生長階段，便沒有后悔路。
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