時(shí)間：2019-03-04 18:12:01來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子百天就有二十斤了，不少媽媽對孩子的體重沒有很大的概念，其實(shí)二十斤的百天寶寶真的算很胖的了，那么胖寶寶怎么減肥呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
考慮到肥胖會(huì)帶給寶寶各種危害，比如大運(yùn)動(dòng)發(fā)育延遲、性早熟，還會(huì)增加2型糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、哮喘、某些癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
所以家長們一定要注意啦!
讓寶寶管住嘴邁開腿~
但是這里說的“管住嘴”可不是盲目的減少奶量，因?yàn)閷殞毿枰銐虻闹竞湍芰看龠M(jìn)生長，具體減量多少需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
“管住嘴”是養(yǎng)成寶寶規(guī)律進(jìn)食的良好習(xí)慣，該吃的好好吃，不該吃的不吃。
1不要讓吃奶成為一種安撫
寶寶一哭就喂奶是很多媽媽犯的錯(cuò)誤，以至于將吃奶作為一種安撫，無形中增加了很多奶量，造成喂養(yǎng)過度。
其實(shí)寶寶哭的原因除了饑餓之外還有很多，比如尿布濕了，求抱抱，夜間醒來無法再次入睡，肚子不舒服等等。當(dāng)寶寶哭的時(shí)候，應(yīng)仔細(xì)尋找原因再對癥處理。
2不要“光瓶”政策
如果是配方奶喂養(yǎng)或者采用奶瓶喝母乳的寶寶，不需要每次都喝完奶瓶里所有的奶，而是由寶寶自己決定喝多少。
比如你沖了200ml的奶，可寶寶只喝了180ml就不想再喝了，那么剩余的20ml就果斷丟掉吧，不必心疼浪費(fèi)。下次喂奶的時(shí)候先沖調(diào)180ml，如果寶寶已經(jīng)吃飽了就無需再增加量，如果寶寶吃完依然不滿足，可以再根據(jù)情況加量。
過多的奶量不僅不能讓寶寶長的更好，反而帶來負(fù)擔(dān)，容易養(yǎng)成小胖子。
3吃輔食后，適當(dāng)添加粗雜糧
已經(jīng)添加了輔食的寶寶，可以適當(dāng)吃一些粗雜糧和薯類，其中的膳食纖維具有增加飽腹感，減少脂肪吸收，以及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有利于寶寶減肥。
但是需要注意的是，粗雜糧攝入過度會(huì)影響鈣鐵鋅等礦物質(zhì)的吸收，所以并不是越多越好。
4限制果汁和糖的攝入
美國兒科學(xué)會(huì)建議應(yīng)限制1歲前的寶寶喝果汁。1-3歲每天量不超過120-180ml。
主要是因?yàn)楣胁粌H失去了水果原有的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有較多的糖，很容易讓寶寶一次攝入過多，從而增加肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
除了果汁之外，什么乳酸菌飲料等各種酸酸甜甜的飲品，都含有很多的糖，導(dǎo)致孩子能量攝入增加影響健康。
5增加日常活動(dòng)量
對于已經(jīng)會(huì)跑會(huì)跳的寶寶來說，每天帶孩子進(jìn)行1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，輕松實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
美國心臟學(xué)會(huì)(AHA)還建議所有2歲以上的孩子，每天至少參加60分鐘的愉快、中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。
如果每天達(dá)不到這樣的活動(dòng)，建議盡量每天進(jìn)行2個(gè)30分鐘或者四個(gè)15分鐘的活動(dòng)時(shí)間，同時(shí)根據(jù)年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如騎滑板車、自行車、跳舞等：
但是對于還不會(huì)走路甚至只能在床上躺著的寶寶來說，也可以根據(jù)月齡進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
另外，母乳喂養(yǎng)的寶寶如果出現(xiàn)肥胖，一般情況下不需要特別擔(dān)心，隨著6月齡后活動(dòng)量的增加，體重會(huì)自然下降。當(dāng)然，平時(shí)做做這些活動(dòng)，也有利于體重盡快恢復(fù)。
趴著玩
寶寶剛剛出生，就可以練習(xí)趴著玩，還能預(yù)防扁頭綜合征的發(fā)生，以及增加頸部和腰腹部的肌肉力量，讓寶寶更加強(qiáng)壯，為后面的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展打基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)翻身
寶寶3個(gè)月之后，當(dāng)頭部不需要任何支撐就能夠豎著，而且用自己的手臂撐起上半身的時(shí)候，你就可以這樣幫助寶寶學(xué)習(xí)翻身了。
練習(xí)爬行
在寶寶七八個(gè)月的時(shí)候，可以幫助寶寶練習(xí)爬行，爬行帶來的能量消耗足以讓寶寶實(shí)現(xiàn)減肥的目的哦~
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。