時間：2019-02-27 08:26:36來源：本站整理作者：yj點擊：
對于新手媽媽來說孩子怎么也不肯睡是非常頭疼的問題。孩子和媽媽睡眠都不好。寶寶不睡覺能和生理原因有關，還有可能是缺鈣。那么在平時有什么方法可以讓孩子快速睡覺呢。下面八寶網小編就來和大家說一說。
美國睡眠醫學學會公布的睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間(每24小時)是這樣的：
4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時(包括白天的小睡)
1-3歲兒童：11-14 小時(包括白天的小睡)
3-5歲兒童：10-13 小時(包括白天的小睡)
6-12歲兒童：9-12 小時
13-18歲青少年：8-10 小時
所以，大部分上幼兒園的孩子(3-5歲)每天要保證10-13個小時的睡眠才是足夠的，當然這也不是完全絕對的;
如何養成孩子的睡眠習慣
固定每天的午睡時間
就像我們每天調早上起床的鬧鐘一樣把孩子睡午覺的時間固定下來，即使是周末也不要打亂孩子的生物鐘，
具體的時間可以根據孩子的實際情況來，一般在午飯半小時或1小時后就要帶著孩子進臥室睡覺了。
最好父母心里也要有清晰的意識，幾點該睡了，提前做好準備。
做一個睡覺前的儀式
比如1點鐘孩子午睡，就應該半小時前讓孩子去洗手，洗臉，上一下廁所，換好睡衣等，給孩子一個提示，孩子就知道要睡覺了。
時間久了只要一到時間孩子自己也會做準備工作了。
也有些家長會在孩子睡前讀繪本故事，或者聽一些輕音樂，讓孩子在睡前充分的放松，這些都是不錯的方式;
比起直接對孩子說：“你要馬上睡覺”，這種方式更為緩和，更為輕巧，并將規則習慣內化到孩子的心中。
父母也要保持情緒安穩，內心平靜
如果父母一邊讓孩子睡，自己一邊卻心神不寧，煩躁不安，那么這種情緒也會影響孩子入睡。
所以，父母應該首先收拾處理好自己的心情，先把煩惱的事情暫時放一邊，陪孩子好好睡一覺。
給孩子緩沖的時間
有些孩子即使躺在床上，也是會動手動腳，或者嘰嘰歪歪的講個不停，這個時候，不要立即呵斥孩子，更不要指責孩子;
應該告訴他，只可以這么玩5,6分鐘，然后就要保持安靜，閉上眼睛睡覺了，同時也可以摟住孩子，輕輕拍打和撫摸孩子的背部，讓孩子感到安心和舒適，慢慢就能睡著了。
1.紙巾入睡法
很簡單，就是用紙巾在孩子臉上揮過來揮過去，據說，揮第一下時孩子很興奮，第二下時孩子就沒了興奮點，第三下時有了困意，第四下時就睡著了。
這種方法可能對有些孩子適用，兒子小的時候我也曾經用過，不一會兒還真就慢慢入睡了。
2.白噪音法
白噪音是一種頻率均勻，持續性較長的聲音，像吹風機、收音機、電風扇、空調發出的聲音，都屬于白噪音。
網傳白噪音和寶寶在子宮里聽媽媽的聲音是相近的。現在也有專門的白噪音軟件，可以在手機里直接給寶寶聽。寶寶在哭鬧過程中，突然聽到聲音，會很專注地傾聽，慢慢地就睡著了。
這兩種方法更適合小寶寶，也就是2歲-3歲以下的寶寶，3歲以上的寶寶認知等各方面都加強了，對這種小把戲開始有免疫力了
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