時間：2019-01-17 14:36:50來源：本站整理作者：yj點擊：
每天補充維生素是必不可少的，維生素對人體的好處非常多，最直接補充維生素的就是水果和蔬菜了。那么什么水果給孩子蒸著吃很有營養呢。下面小編就來和大家說一說。
1.蘋果
有句話說得好“一天一個蘋果，讓醫生遠離我”，蘋果的確是一種富含膳食纖維和維生素C的水果，可以有效促進食道的蠕動，改善孩子的消化問題，所以很多寶媽都希望自己的寶寶可以每天吃一個蘋果，但是冬天已經來臨了，我們大人在吃水果的時候都覺得太涼了，吃進去難受，更何況是我們的小寶寶了，但是人體本身需要的營養物質也不能不及時補充啊，只不過是要換一個方式而已。
在這里小編就告訴大家一個生活的小竅門，其實蘋果是可以煮著吃的，不僅解決了冬日寒冷天氣吃水果的問題，而且煮過的蘋果會比平時更加糯，由于有些寶寶的牙齒孩子沒有發育完全，所以在咀嚼的時候還是比較費力的，但是孩子在咀嚼煮過的蘋果的時候就不會遇到這種問題啦
2.香蕉
香蕉本身是有通便的功效的，但是在冬天的時候，香蕉本身就是寒性的水果，再加上天氣的寒冷，寶媽們就會擔心寶寶吃香蕉會不會拉肚子，所以冬天吃香蕉的時候最好是加熱之后再吃，可以用油炸，也可以煮，油炸的方法對孩子來說可能消化起來有一定的難度，畢竟太油膩的東西并不適合寶寶食用。
所以小編還是建議煮著吃比較合適，因為煮過的水果營養成分流失不大，不僅可以解決寶寶吃水果涼的問題，還可以將香蕉通便潤腸道的功能發揮到最大限度。
3.梨
很多孩子都喜歡吃梨，鮮美可口，甜嫩多汁，再加上它的顏色是黃色的，可以增加人們的胃口。但梨本身就是寒性水果，對脾胃不好、身體虛弱的孩子來說并不是一種最佳選擇。但如果可以把梨煮一下吃，既可以減輕梨的寒性，又可以潤肺止咳。媽媽也可以順便幫自己煮一碗喝，它還可以美容養顏、滋潤皮膚，光想一想就美噠噠的。
煮梨的方法:將梨洗干凈去皮，并把梨切成一小塊一小塊的(一定要去核，避免煮出來的梨水有酸澀口感)。然后給鍋中加入適量的水，待水煮沸后，把冰糖放入鍋內，小火加熱直至融化后再把切好的梨倒入鍋內，大火煮開后，在用小火煮十五分鐘即可飲用。也可以加點銀耳和百合一起煮，味道會更加香甜。
三、山楂
有些孩子不喜歡吃山楂，因為它太酸了，吃多了對我們的牙齒也不太好?？墒巧介梢詭椭覀冮_胃消食，還可以活血化瘀和降血脂，營養價值頗高。這時候有些媽媽肯定會說，既然山楂孩子吃不了，可以幫他們買一些山楂片或者山楂糕什么的。它們的確很好吃，可是它們都是人為加工而成的，肯定沒有原生的山楂營養價值高。對了，吃山楂還有減肥的功能。它含有的解脂酶可以讓體內脂肪迅速地分解消耗，從而消化身體內高熱量的食物，有效地將體內的脂肪消耗殆盡。堅持下來，你的小肚腩說不定會小很多。
煮山楂的方法:先把山楂的核去掉(因為山楂比較小，可以借助工具把核去掉。家里如果沒有，可以找稍微粗一點的圓珠筆，把筆芯拿掉，當做去核的工具)，然后洗干凈。往不銹鍋內加水，直至把山楂蓋住。放入白糖，比例最好是2:1(山楂:白糖)。蓋上鍋蓋，大火煮開，在用小火煮15分鐘左右，根據山楂放入數量的多少進行時間的縮短。假如煮多了，可以把它搗碎，做成山楂醬或者放入玻璃罐中，變成山楂罐頭。
水果的糖到底是啥?
其實，我們所說的水果中的糖，正確叫法應該是碳水化合物。為了方便大家閱讀，還是用“糖”來稱呼它。
水果中的糖主要有四大類：葡萄糖、果糖、蔗糖，還有淀粉。
每種水果，這四種成分的比例是不一樣的，而且更重要的是，它們四個還不一樣甜。
2. 糖和糖是不一樣的
果糖最甜(=1.7倍蔗糖)，其次是蔗糖，然后是葡萄糖(=0.7倍蔗糖)，最后是淀粉(完全沒甜味)。
所以，水果甜不甜，不僅要看有多少，更要看是什么。
比如梨、獼猴桃和杏這三種水果，果糖、蔗糖、葡萄糖的總量都為10%左右，但比例大不一樣：
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