時(shí)間：2019-01-14 17:00:53來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
寶寶的很多習(xí)慣就要從小培養(yǎng)，首先可以從平時(shí)的吃飯飲食習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)。好好吃飯對(duì)身體也有很大的好處。那么該如何培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣呢。下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
現(xiàn)如今，很多父母?jìng)冎蛔⒅刈尯⒆映缘摹昂谩保蛔⒅仄淞己蔑嬍沉?xí)慣的養(yǎng)成。很多孩子存在吃飯?zhí)羰场⑦叧赃呁娴牟涣硷嬍沉?xí)慣。甚至還出現(xiàn)了父母?jìng)冃枰逯埂⒆分沟那樾巍r(shí)間一長(zhǎng)，孩子的身體可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)比例失衡，誘發(fā)許多營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，阻礙孩子健康發(fā)育。
幼時(shí)無(wú)法規(guī)矩就餐的孩子，在以后的學(xué)習(xí)中幾乎也無(wú)法完全安靜地聽(tīng)課，在未來(lái)工作時(shí)也會(huì)缺乏集中力。那么，該如何讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?下列步驟可以幫助孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣：
1.及早培養(yǎng)
采用定時(shí)、定量的方式，讓孩子明白每頓需要補(bǔ)充適量的食物和營(yíng)養(yǎng)。若是這一頓不好好吃飯，那么等到下一頓才能吃。中間除補(bǔ)充水分之外，不可以吃零食。為有效幫助孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣，不論孩子怎么哭鬧都不可以遷就他。此外，邊吃邊玩是十分糟糕的習(xí)慣，必須扼殺在搖籃里。
2.不遷就不強(qiáng)制
要學(xué)會(huì)對(duì)孩子說(shuō)“不”，不能在孩子就餐時(shí)一味遷就。不然，孩子的消極情緒會(huì)加重，變得更為偏食與挑食。在教育孩子時(shí)，父母?jìng)冃枰云胶偷男膽B(tài)面對(duì)，忌用訓(xùn)斥等粗暴的強(qiáng)制手段。粗暴的手段會(huì)讓孩子產(chǎn)生逆反害怕的情緒，以至于出現(xiàn)拒絕吃飯的局面。
3.合理督促
定時(shí)就餐，在就餐時(shí)間全家最好可以一起吃飯，并讓孩子吃完自己碗里的飯。
4.順其自然
孩子偶爾食欲不佳，少吃一餐不會(huì)造成不良影響，他們餓了自然會(huì)吃。一些父母對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況憂心忡忡，害怕其營(yíng)養(yǎng)不良，強(qiáng)迫孩子多吃。此類(lèi)行為十分不妥，會(huì)壓制孩子的身體和性格，使孩子對(duì)飲食產(chǎn)生抵觸情緒，嚴(yán)重的會(huì)造成頑固性厭食。
5.鼓勵(lì)獨(dú)立用餐
當(dāng)孩子的手動(dòng)作逐漸發(fā)展時(shí)，其自我意識(shí)也在慢慢覺(jué)醒。此時(shí)，孩子對(duì)周邊環(huán)境也愈發(fā)感興趣，所以他們經(jīng)常會(huì)想要自己進(jìn)食。在家長(zhǎng)給孩子喂食時(shí)，他會(huì)伸手去抓搶飯勺，或下手抓飯菜。此時(shí)，家長(zhǎng)需適時(shí)多鼓勵(lì)孩子獨(dú)立就餐，不要太在意孩子的衣服和地面被弄臟。
飲食習(xí)慣與孩子的健康息息相關(guān)，家長(zhǎng)們須引起充分重視。部分家長(zhǎng)因?yàn)殛P(guān)愛(ài)孩子，長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)從孩子的不當(dāng)?shù)娘嬍骋螅伺e是致使孩子出現(xiàn)偏食狀況的因素之一。其后果便是孩子缺乏幫助生長(zhǎng)發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)兩極現(xiàn)象：營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖，兩種情況均有營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。家長(zhǎng)要給予孩子正確的飲食教育，讓他知道該吃什么，不可吃什么。而且，家長(zhǎng)需要告訴孩子要抑制不健康的飲食想法，慢慢明確、養(yǎng)成良好的飲食行為。
何為良好的飲食習(xí)慣?這是指將良好的飲食原則應(yīng)用于實(shí)際生活，將它變成自身的習(xí)慣。良好的飲食基本原則：食物多樣化、個(gè)體化、均衡性、適量原則。只要符合上述原則的飲食做法就可稱(chēng)作是良好的飲食習(xí)慣，不符合則為不良的飲食習(xí)慣。
為方便家長(zhǎng)和孩子了解和實(shí)際應(yīng)用，我們將良好的飲食習(xí)慣總結(jié)為“七要七不要”：
1.飲食要多樣化
世上不存在一種食物能夠供給身體所需的所有營(yíng)養(yǎng)，所以要吃多種多樣的食物。不論是何種挑食和偏食的行為都會(huì)阻礙我們獲取充分營(yíng)養(yǎng)。
若孩子不喜歡某些食物，家長(zhǎng)可用其他食物替代。但若孩子的挑食行為十分嚴(yán)重，例如不食葷或不食素等等，家長(zhǎng)則一定要加以引導(dǎo)和督促改正。孩子每日的菜譜須包含五種營(yíng)養(yǎng)食物，每一種都不可或缺。
2.均衡地吃各類(lèi)食品
不一樣的食物含有不一樣的營(yíng)養(yǎng)元素，而人體對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)元素均有量的需求。人體需要攝入適度的量，不可過(guò)多，也不可過(guò)少。若多食愛(ài)吃的，少食不喜的，即使看起來(lái)食物多樣，但營(yíng)養(yǎng)的量依然不均，此舉會(huì)對(duì)人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡狀況產(chǎn)生不良影響。根據(jù)比例攝入各類(lèi)食物，注重食物搭配，例如粗糧搭配、深淺色蔬菜搭配以及魚(yú)禽肉類(lèi)的搭配等等。
3.按時(shí)用餐
每日的三餐是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，同時(shí)這也和人體消化功能特點(diǎn)相符。若孩子在兩餐之間多食零食，那么他在正餐期間就會(huì)無(wú)法攝入正常的食物量。一些孩子時(shí)常會(huì)在放學(xué)后購(gòu)買(mǎi)小店或路邊攤的零食，此種食物缺乏豐富的營(yíng)養(yǎng)，很多還有安全問(wèn)題。家長(zhǎng)可于家中常備安全的零食，但不要讓孩子多食。
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