時間：2018-12-09 09:19:50來源：作者：yj點擊：
現在已經是冬季，泡腳對于我們來能夠很好的緩解疲勞，手腳冰涼。很多人都有睡前泡腳的習慣。那么很多媽媽擔心孩子著涼，那么孩子可以泡腳?幾歲的孩子可以泡腳呢?下面小編就來和大家說一說。
1.有助于血液循環
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2.有助于放松身心
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對身體有良好的保健功效。
3.有助于提高睡眠質量
泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。
對于健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量，但老人或者睡眠質量本身差的人可能并不是很見效。
4.有助于緩解頭痛
熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。
水里加一料，泡腳效果很不同
泡腳時給泡腳水“加料”，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據自己的體質或聽從醫生的建議來進行。
要注意了六歲以下的孩子不能泡腳
腳部結構復雜，在幼兒時期，寶寶的足弓還沒有形成，骨頭和關節很有彈性，腳底堆積的脂肪也會使足弓不明顯。所以當他們站立時腳底比較平，且這種“平”足會一直延續到6歲，直到他們的腳鈣化定型，足弓才會顯現。
常用熱水給幼兒洗腳或燙腳，足底韌帶會遇熱變松弛，不利足弓發育形成和維持。足弓發育不良不僅容易造成腳部永久性畸形，還可能使脊柱的生理彎曲發生變形，嚴重時甚至使大腦、心臟、腹腔的正常發育受影響。因此，不建議經常給孩子熱水泡腳。
在家里，最好讓孩子光腳走路，這樣可以增加腳趾抓攀能力，有助于學步。與成人比較，寶寶的骨骼柔軟，肌肉力量弱，心臟收縮力也弱，不能適應長時間活動。因此寶寶在學走路時應適量，動靜結合。在寶寶足弓尚未較好形成前，練習走路過多，易使足弓過重而導致扁平足。
當然，中醫常說的“腳暖頭涼”的養生觀念也沒錯，每天為寶寶洗腳，通過對腳的按摩刺激達到舒經活絡、防病治病的作用。不過，水溫和水量應有講究。一般使用溫水，夏天在38℃~40℃之間，冬天可在45℃左右，水量以沒過整個足部為宜，浸泡3~5分鐘即可。洗完給孩子捏捏腳，有助睡眠和生長發育。
如發現孩子有扁平足傾向，家長可以督促孩子做足部運動，以促進骨骼發育。像抓趾或足尖運動，亦可以鍛煉足部肌肉，幫助足弓發育，勤做鍛煉有益足部健康。具體做法如下：
一、足尖運動：提起后跟，保持足尖站立5秒，慢慢放下，重復動作10-20次，鍛煉小腿及足底肌肉;
二、抓趾運動：坐下，用腳趾抓起對象比如毛巾，波子等。保持5秒后放下，重復動作10-20次，鍛煉足底肌肉;
三、足底運動：坐下，足部放在足弓棒上前后移動，每日5分鐘，按摩足底肌肉，舒緩足部疲勞;
四、伸展小腿運動：站立，雙手扶墻，前腿屈膝，后腿伸直，身體慢慢向下壓，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重復動作10次，舒緩小腿及足部疲勞。
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