時間：2018-12-04 08:50:57來源：本站整理作者：xl點擊：
很多老一輩的人說，孩子晚睡會長不高，影響孩子的生長激素，孩子晚睡不僅會讓寶寶睡眠不充足，也會使睡眠質量下降，孩子長高晚上幾點睡好呢？接下來八寶網小編就來說一說。
睡眠和生長激素確實有很大的關系，生長激素分泌最旺盛的時候，正是人體睡眠時。
但是人的睡眠是在淺睡眠和深睡眠中不斷切換的。在深度睡眠期間，做夢很少，也是生長激素分泌的高峰期。每天分泌的生長激素中，有超過55%的部分是在深度睡眠期間分泌的。而深度睡眠出現在8小時睡眠的前半部分，如果睡眠推遲，深度睡眠階段也會被推遲，并不是消失。
長高的關鍵問題是如何保證睡眠分泌足夠的生長激素。要睡得充足、質量好并且有規律，這是睡眠的基本要求，做到這幾點，孩子早一個小時，晚一個小時睡，只要不影響睡眠質量，都不會是什么大問題。
一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。所以在這個時間段，正在長身高的寶寶都是需要在睡眠狀態中的。
另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。所以早上寶寶也不需要起的太早。
但并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。
所以睡得越遲，進入深度睡眠的時間越晚，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。
在孩子入睡之前，一定要做好一定的準備，創造一個有利睡眠的環境。
一、提供一個好的睡眠環境
提供一個好的睡眠環境，不僅有利于提高寶寶睡眠質量，而且也有助于讓寶寶盡快入睡。屋里光線太亮，不僅會讓寶寶變得比較興奮，而且不容易入睡。所以孩子在想入睡的時候，寶媽可以把窗簾拉上，讓屋子里變的暗一些，如果寶寶因此哭鬧，準媽媽也可以嘗試著和寶寶多一些互動，給寶寶講一些故事，或者唱一些兒歌，等到寶寶平靜下來之后，不用多久就會慢慢睡著。
二、輕拍寶寶的背部，促進睡眠
準媽媽在哄小寶寶入睡的時候，也可以選擇輕拍寶寶的背部。媽媽的手扣在寶寶的背部上，然后有節奏地輕拍，同時唱一些兒歌給他聽，這樣不僅可以轉移寶寶的注意力，而且也會讓寶寶感到有安全感，寶寶快速平靜下來之后，也會慢慢睡著。如果準媽媽經常拍著寶寶的背部讓寶寶睡眠，慢慢的就會形成習慣，時間長了寶寶就會養成按時作息的好習慣。
三、讓寶寶多運動
有的寶寶精力比較充沛，而且平時也不怎么出門，更不用說運動了，所以即使很晚了，也沒有一點困意。這讓很多準媽媽感到很是苦惱，準媽媽可以在白天，天氣暖和的時候適當帶寶寶出門，增加孩子的運動量，這樣不僅可以消耗孩子的體力，而且對于提高孩子的身體抵抗力也有很重要的作用。寶寶玩耍或是跑得多了，晚上就會感到很累，所以躺下就著，對于這樣的寶寶，準媽媽就會感覺很省心了。
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