時(shí)間：2018-12-04 08:50:57來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
很多老一輩的人說，孩子晚睡會(huì)長(zhǎng)不高，影響孩子的生長(zhǎng)激素，孩子晚睡不僅會(huì)讓寶寶睡眠不充足，也會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，孩子長(zhǎng)高晚上幾點(diǎn)睡好呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
睡眠和生長(zhǎng)激素確實(shí)有很大的關(guān)系，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，正是人體睡眠時(shí)。
但是人的睡眠是在淺睡眠和深睡眠中不斷切換的。在深度睡眠期間，做夢(mèng)很少，也是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。每天分泌的生長(zhǎng)激素中，有超過55%的部分是在深度睡眠期間分泌的。而深度睡眠出現(xiàn)在8小時(shí)睡眠的前半部分，如果睡眠推遲，深度睡眠階段也會(huì)被推遲，并不是消失。
長(zhǎng)高的關(guān)鍵問題是如何保證睡眠分泌足夠的生長(zhǎng)激素。要睡得充足、質(zhì)量好并且有規(guī)律，這是睡眠的基本要求，做到這幾點(diǎn)，孩子早一個(gè)小時(shí)，晚一個(gè)小時(shí)睡，只要不影響睡眠質(zhì)量，都不會(huì)是什么大問題。
一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。所以在這個(gè)時(shí)間段，正在長(zhǎng)身高的寶寶都是需要在睡眠狀態(tài)中的。
另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。所以早上寶寶也不需要起的太早。
但并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。
所以睡得越遲，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間越晚，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。
在孩子入睡之前，一定要做好一定的準(zhǔn)備，創(chuàng)造一個(gè)有利睡眠的環(huán)境。
一、提供一個(gè)好的睡眠環(huán)境
提供一個(gè)好的睡眠環(huán)境，不僅有利于提高寶寶睡眠質(zhì)量，而且也有助于讓寶寶盡快入睡。屋里光線太亮，不僅會(huì)讓寶寶變得比較興奮，而且不容易入睡。所以孩子在想入睡的時(shí)候，寶媽可以把窗簾拉上，讓屋子里變的暗一些，如果寶寶因此哭鬧，準(zhǔn)媽媽也可以嘗試著和寶寶多一些互動(dòng)，給寶寶講一些故事，或者唱一些兒歌，等到寶寶平靜下來之后，不用多久就會(huì)慢慢睡著。
二、輕拍寶寶的背部，促進(jìn)睡眠
準(zhǔn)媽媽在哄小寶寶入睡的時(shí)候，也可以選擇輕拍寶寶的背部。媽媽的手扣在寶寶的背部上，然后有節(jié)奏地輕拍，同時(shí)唱一些兒歌給他聽，這樣不僅可以轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，而且也會(huì)讓寶寶感到有安全感，寶寶快速平靜下來之后，也會(huì)慢慢睡著。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常拍著寶寶的背部讓寶寶睡眠，慢慢的就會(huì)形成習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了寶寶就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
三、讓寶寶多運(yùn)動(dòng)
有的寶寶精力比較充沛，而且平時(shí)也不怎么出門，更不用說運(yùn)動(dòng)了，所以即使很晚了，也沒有一點(diǎn)困意。這讓很多準(zhǔn)媽媽感到很是苦惱，準(zhǔn)媽媽可以在白天，天氣暖和的時(shí)候適當(dāng)帶寶寶出門，增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，這樣不僅可以消耗孩子的體力，而且對(duì)于提高孩子的身體抵抗力也有很重要的作用。寶寶玩耍或是跑得多了，晚上就會(huì)感到很累，所以躺下就著，對(duì)于這樣的寶寶，準(zhǔn)媽媽就會(huì)感覺很省心了。
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