時間：2018-11-20 16:22:50來源：作者：yj點擊：
都說人活一生，離不開衣食住行這些東西。隨著生活節奏的加快熬夜失眠等讓人們的睡眠質量越來越差。睡眠對我們成年人來說是極其重要的，那睡眠對于寶寶來說更加的重要了。那寶寶的睡覺有什么講究呢?
高質量的睡眠對寶寶發育很重要
睡眠是兒童早期重要的大腦活動之一，對于兒童來說，高質量睡眠有助于兒童的智力發育，與兒童的認知功能、學習和注意力密切相關并且能促進體格生長。睡眠可促進生長、消除疲勞及恢復精力，睡眠還有助于提高機體的免疫力、增強機體的抵抗力，并與神經系統發育成熟、記憶的儲存有密切的關系。
生長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程中分泌的，而且是在慢波睡眠時才能達到分泌高峰，一般是在夜間十點到凌晨一、兩點之間，第二個高峰是早晨5點到7點。如果兒童入睡困難、入睡時間過晚或者夜間頻繁夜醒、繼續入睡困難，勢必會影響生長激素的分泌。
所以一個高質量的睡眠是兒童體格發育的重要基礎之一。
兒童睡眠有自己的規律
睡眠是由兩種基礎狀態組成，即“快速眼動睡眠”(REM)和“非快速眼動睡眠”(NREM)，兩者交替循環進行。二者以是否有眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特征相區別。
“快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”
NREM睡眠表現為閉眼，進入平穩入睡，無快速眼球運動，無軀體運動。
REM睡眠典型特征是伴有眼球快速轉動。進入此期睡眠的兒童四肢和整個身體經常會有些活動，還會出現一些面部表情，如微笑、皺眉、哭泣等等。嬰幼兒階段的REM又稱為活動睡眠期或快波睡眠。
兒童睡眠周期不同于成人
通常新生兒的睡眠周期開始于REM 睡眠，成人則相反首先進入NREM 睡眠;到6個月齡，NREM睡眠發育逐漸成熟。嬰兒睡眠循環的平均周期約50~60分鐘，學齡兒童一個睡眠周期與成人相似，約90分鐘，整晚約4~6個周期。嬰兒睡眠周期結束后，會醒幾分鐘。如果沒有不良的“助睡條件”的話，就會自動入睡，轉入下一個睡眠周期。
不同年齡段兒童對睡眠時間有不同要求
一般來說，足月正常新生兒在每晝夜24小時中，平均睡眠16~18小時，每次持續2~3小時，無明顯晝夜節律。隨著年齡的增加，白天清醒時間、玩耍時間及夜晚睡眠時間逐漸變長，而白天小睡時間及夜晚夜醒時間則逐漸變短。
到4~5 個月時，24小時晝夜節律基本形成，每天平均睡眠時間逐漸減少到14~15小時，其中9~10小時集中在晚上。
1歲左右的嬰兒基本上可以建立較穩定的睡眠模式。在1~2歲期間，幼兒夜間可連續睡眠10小時，總睡眠時間減少為12~13小時。2~4歲的兒童每天睡約12小時; 4~7歲的兒童每天睡11小時左右; 7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時左右都是正常的。
由于諸多因素的影響，兒童的睡眠時間存在個體差異。原則上只要兒童的精神狀態好、食欲正常、體重增長良好就可以不需要人為干預。但是如果偏離推薦的正常睡眠時間太多，且影響其生長發育，家長有必要到專業機構進行咨詢。
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