時(shí)間:2018-11-08 10:54:27來源:本站整理作者:fangyu點(diǎn)擊:
寶寶視力不好,視力發(fā)育遲緩應(yīng)當(dāng)引起爸媽的關(guān)注,在寶寶視力發(fā)育的時(shí)期,多吃有助于提高視力的食物可以有效改善這些問題,那么寶寶視力不好吃什么好?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

1.天然的維生素A來源
維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,如果人體缺乏維生素A,就會(huì)影響暗適應(yīng)能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當(dāng)食用富含維生素A的食物,對保護(hù)眼睛有好處。但不要過量補(bǔ)充維生素A,小心引起維生素A中毒
2.富含β-胡蘿卜素
人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會(huì)根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來源。
3.維生素B2
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng),如果缺乏,可能引起怕光、流淚、視物模糊,甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食品:奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。

1、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應(yīng)該盡量少吃蛋黃,一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

3、胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了,由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

4、番茄
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富,維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,而蕃茄中的維生素C,雖經(jīng)烹調(diào)煮熟,但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計(jì)算,每人每天吃兩三個(gè)蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。家長可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物,能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛,還能促進(jìn)寶寶食欲。
5、獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,它的營養(yǎng)極其豐富,每一百克果肉中維生素C的含量達(dá)100毫克以上,獼猴桃中含有大量的葉黃素,保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。
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