時間：2018-03-29 19:07:06來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子的睡眠質量如果能給調整的比較規律，對孩子對大人來說都是一件比較輕松的事情，不過怎么培養孩子規律的睡眠呢，八寶網小編就來跟大家說說吧。
從寶寶自身實際出發
培養孩子的睡眠習慣首先要回歸到孩子本身來考慮，有時候父母受到一些育兒書籍或網絡信息的影響，錯誤的以為孩子規律的睡眠習慣是每隔多久孩子需要睡一次覺、每次大概要睡多久等。
這些數據是根據孩子的普遍情況得出的最大公約數，但每個孩子有自己的個體差異，如果父母的做法不結合自己孩子的實際情況，反而會打亂孩子的生理節奏，導致寶寶焦躁不安，睡眠狀態變差。
觀察并掌握孩子的睡眠規律
孩子在出生初期，吃喝拉撒都是根據生理的需求來執行，生理上得不到及時照顧，孩子便會哭鬧不安，所以父母要在尊重孩子自身規律的基礎上安排孩子的生活。
規律的得來需要長期觀察和總結，日常照顧孩子時，留心孩子每天大概什么時間段會睡覺，一般睡多久，醒來后是否要更換尿布和喂食，玩耍時間有多長等，通過細心觀察掌握大致時間規律。把握了孩子的睡眠規律，看護人也可以根據孩子的節奏來調節自己的生活和休息，不至于過度疲勞。
細微調整孩子節奏
如果孩子的睡眠時間和喂食時間安排不合理，看護人可以在掌握孩子大致規律的前提下逐步進行細微調整，慢慢的轉變孩子的生活節奏。
比如，孩子白天睡太久晚上不睡覺，看護人可以在孩子清醒時多陪他玩一玩，帶他出去走走，增加孩子運動量，縮短白天的睡眠時間，晚上就容易入睡了。具體調整情況要根據孩子的狀況逐步進行，切不可圖立竿見影的效果而打亂寶寶的節奏，這樣只會得不償失。
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