時間：2021-08-18 16:04:38來源：本站整理作者：xl點擊：
阿爾茨海默病患病率逐年升高，而關于該病的病因目前并不清楚，遺傳，生活方式和環境方式都有影響，如何預防阿爾茲海默癥？下面八寶網小編就帶來介紹。
阿爾茨海默病的確切病因尚不完全清楚。從病理層面上說，大腦蛋白質無法正常發揮作用，就會擾亂腦細胞(神經元)的工作并引發一系列毒性事件。其中一種蛋白質稱為β-淀粉樣蛋白，其沉積物在腦細胞周圍形成斑塊;另一種蛋白質稱為tau蛋白，其沉積物在腦細胞內形成神經原纖維纏結(NFT)。
科學家認為，對于大多數人來說，阿爾茨海默病是由遺傳、生活方式和環境因素共同作用引起的，這些因素會隨著時間的推移影響大腦。
在阿爾茨海默病的治療中，最首要的原則就是預防：通過體育鍛煉、飲食控制、并發癥治療、閱讀等健康的生活方式，阿爾茨海默病能在40%的程度上得到控制;如果出現了記憶力差等認知功能障礙，需要找醫生診斷是良性健忘還是疾病，若為疾病，此時是最佳治療時機;一旦發展到癡呆階段，就需要得到專業醫生的治療和護理。
運動、社交、飲食、動腦、睡眠、減壓，被稱為預防阿爾茲海默癥的六大支柱，不僅對阿爾茲海默癥有預防和緩解癥狀的功效，對任何年齡的腦保健也一樣有效。
1、運動
要進行適量運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
2、社交
隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
3、飲食
要注意飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。食鹽的攝取量應控制在每天10克以下，少吃糖類及動物性脂肪，均衡攝取蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等。此外，要避免過量飲酒、抽煙。飲酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常，而抽煙會造成腦血管性癡呆，更是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、動腦
要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
5、睡眠
研究表明，睡眠時間短、睡眠質量差都會讓腦內的β-淀粉樣蛋白增加，并聚集在右海馬體。所以，保持充足的夜間睡眠也是預防阿爾茲海默病的一種方法。
6、減壓
高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。應避免過于深沉、消極，要以開朗的心情生活，以樂觀的態度面對每一天。
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