時間：2021-07-16 14:49:40來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在很多家長也十分注重孩子的體育運動鍛煉，但應根據(jù)孩子的年齡來選合適的運動項目，運動項目不宜成人化，那么，不同年齡運動項目怎么選？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
給孩子選擇合適的運動，最重要的是年齡、年齡、年齡選擇適合孩子年齡的運動項目，是父母要考慮的首要原則。
不適齡，我們談不上提高孩子運動技能，主要將運動項目按照年齡做了分類：
適合6歲以內孩子的運動：
【以幼兒園游戲項目為主】：跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳、滑梯、做操等。
這些運動既符合孩子身心發(fā)育特點，又可自己控制運動強度;不至于對發(fā)育快慢不同的孩子造成傷害。
武術、跆拳道、舞蹈、游泳等根據(jù)孩子的不同年齡、力量、身高、身體骨骼的發(fā)育不同，它其實也是有級別/難度之分，找到對應孩子年齡的級別和難度，非常重要。
6歲以上才可以挑戰(zhàn)的運動：
【較勁型】這是屬于互動性運動比如：拔河、掰手腕等。
適齡時期：取決于強度。不同年齡可以設置不同的強度。在和6歲孩子玩掰手腕時，讓他體驗隱隱的力量感即可；拔河時，也要控制好繩長和人數(shù)，以娛樂游玩為主。
【跳跳型】這類運動與蹦床不太一樣。它是以在地面蛙跳、兔子跳、跳墻格運動為主。身體在蹦高落地過程中尋求墜落快感。
適齡時期：6歲以上。
【速度型】凡是帶有競技速度的運動，對年齡幼小的孩童來說都不適合。比如：單板滑輪運動、騎車等。
適齡時期：8歲以上兒童須在專業(yè)人員指導下練習單板、滑輪等項目。
【健身器材型】屬于成人的健身器材，對孩子來說，絕不適宜。
適齡時期：成年
【力量型】鍛煉肌肉的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、舉重等負重運動。
適齡時期：初中一二年級。10歲以上。
【跑步型】這里指長跑或負重跑等屬于成年人的跑步類型
適齡時期：10歲以上。
【碰撞型】此類運動多是身體在一定速度下進行猛烈碰撞為主。比如像碰碰車、單腿斗雞、跳鞍馬、騎馬打仗等。這類運動多以男孩為主。
近年來，兒科接診的運動損傷的患兒增加，其中有兒童在練習蹦床時不幸發(fā)生關節(jié)嚴重損傷。需要注意的是，青少年、兒童的骨骼相對于成人骨骼來說更柔軟，在進行一些激烈運動時更容易骨折變形。幼童盲目進行蹦床培訓容易造成肘關節(jié)和踝關節(jié)損傷，不建議10歲以下的孩子選擇蹦床、“疊羅漢”等運動項目。
對于小學生和幼兒園兒童，應該結合自身生長發(fā)育特點，選擇一些提升平衡感和靈敏度的運動，如慢跑、跳繩、仰臥起坐、拋球、踢球、丟沙包、健身操等，不宜進行舉重等負重訓練，也不宜選擇拉丁舞、蹦床等成人化的運動項目。
暑期即將來臨，青少年、兒童要格外注意運動安全，不要游野泳，也不要在酷暑時節(jié)進行激烈的戶外運動，兒童在運動前，要注意熱身、運動量和運動保護，以免造成運動損傷。
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