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我國超2.5億人受脫發(fā)困擾，大批90后已開始脫發(fā)，因此專家建議大家自測脫發(fā)程度，只需要簡單拉一下自己的頭發(fā)即可，如果脫發(fā)嚴重就要及時去就醫(yī)檢查，那么如何辨別脫發(fā)是生理性還是病理性？下面帶來介紹。

專家教你如何自測脫發(fā)程度？

專家教你如何自測脫發(fā)程度辨別脫發(fā)是生理性還是病理性

我國超2.5億人受脫發(fā)困擾，大批90后已開始脫發(fā)。不少人認為，脫發(fā)是因頭發(fā)太油。其實，脫發(fā)分生理性和病理性兩種，生理性脫發(fā)屬正常，病理性脫發(fā)則需看醫(yī)生。

自測病理性脫發(fā)方法：3天不洗頭，一只手在頭頂、兩側、腦后輕捋頭發(fā)，累計脫發(fā)超10根，就應去檢查。

正常生理性掉發(fā)不必太擔心

很多女性都向往有一頭濃密柔順的秀發(fā)，太過稀疏的頭發(fā)會讓人發(fā)愁。同樣，男性如果發(fā)際線節(jié)節(jié)后退甚至正值壯年頭上已經出現了“地中海”，也令人擔憂。

跟病變引起或受藥物(如化療藥)影響出現的不正常脫發(fā)相比，有些掉發(fā)屬于生理現象，其實不必太過擔心，比如：

01、秋冬季相對更易掉發(fā)

中醫(yī)的角度解釋，“人秉天地之氣而生”，《黃帝內經》指出：“肺者，氣之本……其華在發(fā)……通于秋氣。腎者……封藏之本，精之處也，其華在發(fā)……通于冬氣。”自然界的變化與人息息相關。秋冬氣候干燥，在這樣的季節(jié)里，人也相對更易掉頭發(fā)。

一般認為，正常人約有10萬根頭發(fā)，每天掉落的頭發(fā)在100根以內均屬生理性掉發(fā)，不必緊張。因為頭發(fā)生長是一個循環(huán)反復、周期性的過程，每根頭發(fā)生長一段時間后都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起掉發(fā)。

專家教你如何自測脫發(fā)程度辨別脫發(fā)是生理性還是病理性

02、產后掉發(fā)也無須太緊張

產后掉發(fā)也是一種生理現象，從中醫(yī)的角度分析，須發(fā)的生長與血氣的旺盛與虧虛有關。一般認為產后由于產前母體氣血虧耗，產后需產乳及喂養(yǎng)嬰兒，容易導致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，致發(fā)虛脫落。而斷哺之后，多注意調理，血氣足了，發(fā)量也會逐漸增多。一般在產后3~7個月左右出現，6～9個月會自行好轉，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。

這種現象同樣可能出現在那些大病初愈的人身上，這類人大病過后體內血氣虧虛，也可能出現發(fā)量減少，等到身體狀況逐漸好轉，頭發(fā)又會重新長出。

03、中年發(fā)量減少，可干預不必擔心

隨著年齡的增長，頭發(fā)也會有所改變。《黃帝內經·素問·上古天真論》中所載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長……四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈始衰，面始焦，發(fā)始墮。……丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。……五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰于上……八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去。”這個論述闡明了頭發(fā)和牙齒與腎氣的盛衰以及年齡的增長也息息相關。

女性35歲左右，男性40歲左右，頭發(fā)開始有所減少，只要不是太過，也是符合正常生理規(guī)律的表現，無須過度緊張。

不過，不良的情緒對掉發(fā)也有不良的影響。中醫(yī)認為，“腎藏精，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余”，如果肝腎虧虛，精血不足，毛發(fā)失養(yǎng)，更容易掉發(fā)。所以，要避免長期處于緊張的狀態(tài)，以免影響睡眠，導致肝腎氣血虧虛，或加重掉發(fā)。

怎么消除掉發(fā)？

01.休息充足

中醫(yī)認為，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導致脫發(fā)。因此，日常注意休息，保證充足睡眠，放松心情，并適當進行體育活動，均有助于頭發(fā)生長。

02.少食煎炸油膩的食物

日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物，容易導致脾胃濕熱，致使頭面油膩而脫發(fā)。而均衡的營養(yǎng)有助于生發(fā)，可適當補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶制品、柑橘等。

03.減少傷害

減少紫外線的照射，減少燙發(fā)和染發(fā)，游泳時最好戴游泳帽，避免池水直接傷發(fā)。

專家教你如何自測脫發(fā)程度辨別脫發(fā)是生理性還是病理性