時(shí)間：2020-09-01 08:19:42來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
螞蟻莊園小課堂9月1日最新題目：關(guān)于抱頭式仰臥起坐說法正確的是？這也是大家都會(huì)犯的常識(shí)性問題，抱頭雖然更有利于發(fā)力和起伏，但是并不利于身體健康，關(guān)于抱頭式仰臥起坐說法正確的是？下面帶來介紹。
正確答案：容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷
答案解析：“抱頭式“仰臥起坐會(huì)讓頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，若受力不均，會(huì)造成肌肉和韌
帶拉傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成急性椎間盤突出。正確的姿勢(shì)是：雙手交叉放在胸前，雙腿屈膝呈90°，分開與臀同寬，腳不要鉤住任何東西
雙手抱頭做仰臥起坐，確實(shí)一直存在爭(zhēng)議。它有以下兩大缺陷：
No.1
對(duì)頸椎不友好
當(dāng)雙手抱頭做仰臥起坐時(shí)，為了彌補(bǔ)腹部力量不足，往往通過雙臂使勁，向前拉動(dòng)頭頸，帶動(dòng)整個(gè)軀干向前驅(qū)。
這樣一來，頸椎和頸部軟組織承受了很大的外力，若受力不均，不但會(huì)造成肌肉和韌帶拉傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成急性椎間盤突出等。
No.2
對(duì)腰肌不友好
很多人做仰臥起坐時(shí)，使勁抬起上身，用雙肘接觸膝蓋，但不注意膝蓋彎曲的角度;
很多時(shí)候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，這容易導(dǎo)致腰肌勞損，甚至壓迫頸部神經(jīng)。
仰臥起坐，有助增強(qiáng)核心力量
仰臥起坐本身是項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，做對(duì)了且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，對(duì)身體有很多好處。
身體的抗衰老核心力量是軀干力量，鍛煉軀干通常是指鍛煉腹部周圍的肌肉，穩(wěn)定的核心有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、維持良好身體姿態(tài)、減少運(yùn)動(dòng)損傷。
◎腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期正確做有助增加腹部力量，讓核心肌肉群更發(fā)達(dá)。
◎刺激腹股溝，改善腹部的血液循環(huán)，還能拉伸背部肌肉，鍛煉平衡感和身體協(xié)調(diào)性。
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