時間:2020-09-01 08:19:42來源:本站整理作者:fy點擊:
螞蟻莊園小課堂9月1日最新題目:關于抱頭式仰臥起坐說法正確的是?這也是大家都會犯的常識性問題,抱頭雖然更有利于發力和起伏,但是并不利于身體健康,關于抱頭式仰臥起坐說法正確的是?下面帶來介紹。
正確答案:容易引發運動損傷

答案解析:“抱頭式“仰臥起坐會讓頸椎和頸部軟組織承受很大的外力,若受力不均,會造成肌肉和韌
帶拉傷,嚴重時會造成急性椎間盤突出。正確的姿勢是:雙手交叉放在胸前,雙腿屈膝呈90°,分開與臀同寬,腳不要鉤住任何東西
雙手抱頭做仰臥起坐,確實一直存在爭議。它有以下兩大缺陷:
No.1
對頸椎不友好
當雙手抱頭做仰臥起坐時,為了彌補腹部力量不足,往往通過雙臂使勁,向前拉動頭頸,帶動整個軀干向前驅。
這樣一來,頸椎和頸部軟組織承受了很大的外力,若受力不均,不但會造成肌肉和韌帶拉傷,嚴重時會造成急性椎間盤突出等。
No.2
對腰肌不友好
很多人做仰臥起坐時,使勁抬起上身,用雙肘接觸膝蓋,但不注意膝蓋彎曲的角度;
很多時候成了大腿根部肌肉在工作,而不是腹肌用力,這容易導致腰肌勞損,甚至壓迫頸部神經。

仰臥起坐,有助增強核心力量
仰臥起坐本身是項不錯的運動,做對了且能長期堅持的話,對身體有很多好處。
身體的抗衰老核心力量是軀干力量,鍛煉軀干通常是指鍛煉腹部周圍的肌肉,穩定的核心有助于提高運動表現、維持良好身體姿態、減少運動損傷。
◎腹部肌肉群用力較多,長期正確做有助增加腹部力量,讓核心肌肉群更發達。
◎刺激腹股溝,改善腹部的血液循環,還能拉伸背部肌肉,鍛煉平衡感和身體協調性。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明: 本站文章均來自互聯網,不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法,并不表明八寶網立場。