時間：2020-06-02 15:38:38來源：本站整理作者：xl點擊：
在說晚安之后，很多人都會去刷刷手機，視頻，綜藝等，這似乎成了人們入睡的必要條件，晚安之后就是屬于自己一個人的世界，那么，流程式睡覺的必要流程是什么？下面八寶網小編就來說說。
如果我跟你說了晚安，但一小時后你看到我還在上網，請你不要驚訝，不用理我，我也沒騙你，我睡覺就這個流程，必須躺著玩會兒手機，這是我入睡的必要條件。
網友評論：
先晚安，再開始自己的夜生活:小說，綜藝，小視頻。晚安四個小時后:睡覺。
把所有的常用軟件都看一遍，雨露均沾。
喝杯牛奶→玩手機→上廁所→看會書→睡覺
打完游戲，看完直/播，微/博消息刷完，洗漱，護/膚，放下手機充電，躺平，入睡前必備：回憶一天的事情。
玩會兒手機，實在睜不開眼睛了，去上個廁所，然后回來躺下，打開手機，看會兒老福特有沒有更新，起身喝口水，再躺下，訂好鬧鐘，放下手機閉眼睛，想象自己是女主角在演戲，不一會兒就睡著了。
躺床上玩一會手機，再去上個廁所，回來再玩一會手機，再去一趟廁所，然后睡覺。
1、生活有規律，按時上床。減少夜生活，長期堅持按自己習慣的時間上床睡覺， 使機體在此時間會反應性要求休息。無論多遲上床， 早晨必須按時起床， 提高睡眠效率。周末和休息日也應該如此。
2、堅持睡前的習慣性事宜。在睡覺之前應該進行自己習慣的某些活動，比如睡前一小時喝杯加蜂蜜的熱牛奶、洗澡、寫日記或者聽一會兒輕音樂。
3、晚餐清淡。晚上應吃些清淡的食物，不要喝太多的湯。盡量少吃難消化、油膩、產氣、有刺激性的食物。
4、睡前不運動。睡覺之前不能進行劇烈的運動， 避免情緒振奮而長久無困意。
5、不要帶著問題上床，使用腦過度。睡覺的時候就不要再想著工作或生活上的事情了， 因為冥思苦想會使大腦興奮異常，致使難以安然入睡。如果真有什么一時解決不了的問題，可以用筆記下來，等第二天再想。也不要帶著委屈入睡，以免影響身心健康。
6、上床即睡，如果無睡意就不要上床，也不要賴床，起來干些其他事，待有睡意時再上床睡覺。
7、睡前兩小時不可喝含有酒精或者咖啡、濃茶等飲料。
8、注意臥室燈光和溫度，減少噪聲，去除各種可能引起不安全感的因素，保持臥室空氣流通和溫度適宜。
9、睡前刷牙。睡前刷牙比早上重要，有利于保護牙齒，還可以清除口腔積物，對安穩入睡有很好的幫助。
10、睡前梳頭。古代醫家早已探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息風、開竅、止痛、明目等。每晚用雙手指梳到頭皮發紅發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，讓人早入夢鄉。
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