時間：2020-02-26 09:43:18來源：本站整理作者：yj點擊：
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梨形身材的姐妹心好累，臉瘦腰細腿粗，90斤的臉120的腿，褲子是真的難買，腿穿上了腰又大了，穿個短褲缺點騰的一下全部暴露。
就是這個意思，懂了吧！！！
征兆一：嗜睡，整個人懶洋洋的
大多數人變胖，都是從 “懶” 開始的。
1）平時總是像條咸魚一樣無精打采，覺得心有余而力不足；
2）該吃飯的時候卻寧愿躺在沙發(fā)上，不肯做飯，最后用方便面代替；
3）明明睡夠了8小時，卻還是哈欠連連，一副熬夜工作完的模樣。
4）如果不是因為生病或者過度疲勞導致上面情況的發(fā)生，那你就要擔心脂肪開始堆積了。
征兆二：突然食量大增
因為壓力或者因為身體健康原因，不少人會遇到突然食量大增的情況。還有更多喜歡追劇的朋友，久坐在電腦前，或者窩在被窩里，一看就是2、3個小時。
期間不停地吃薯片、堅果，反正身邊有的零食一股腦地往嘴里塞。而薯片、堅果這些零食，熱量并不低，這么吃不等于把肥肉塞進體內？！
征兆三：過度疲勞、壓力大
人在過度忙碌時思想壓力變大，人體腎上腺糖皮質激素增加，易造成血糖的升高，并使人的大腦更機警和清醒。
1.均衡飲食。食物中的三大營養(yǎng)物質：糖、脂肪、蛋白質。三者缺一不可，千萬不要不吃主食、不吃肉。加強蛋白質的攝入，比如，魚、肉、蛋、奶，植物蛋白類，如豆腐、腐竹、豆?jié){、堅果類。
2.可適當增加新鮮蔬菜和水果的量。果蔬中含有各種有機酸、芳香物質及各種色素成分，飲食中適當的搭配果蔬，人們就可以烹調出各種色香味俱全的菜肴，這樣，既達到了減肥保健的目的，又滿足了口福，何樂不為呢。
3.多喝水。
保證每天的飲水量不少于1500ml。
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