時間：2020-01-07 09:21:37來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在很多人都會覺得自己完全睡不夠啊，每天都想睡更多，那么睡不夠會導致腹部肥胖是怎么回事呢，八寶網小編就來說說關于睡不夠會導致腹部肥胖的解答吧。
根據韓國食品研究所的數據分析，每晚睡眠7至9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人，腹部肥胖的風險低28%至35%。睡眠不足會導致瘦素減少和饑餓激素升高，導致食欲增加。另外，飲食中攝入13%到26%的脂肪，更有助于減肥。
睡覺睡得少的人確實是有腹部肥胖的風險，而且睡覺睡得少會很容易想吃東西，吃的東西多了肯定會容易長胖啊。
其中最廣廣人接受的理論是睡眠不足引起的激素紊亂使人發胖。研究發現，連續兩晚睡眠時間只有4小時足以令抑制食欲、促進能量釋放的瘦體素(leptin)下降18%;并讓增加饑餓感、促進能量攝入的饑餓素(ghrelin)上升28%，從而促使機體大量進食以盡快儲存脂肪。這種狀態下，人更傾向于選擇高脂肪高卡路里的食物，這就是為什么熬夜時人們總是更青睞高油、高糖的垃圾食物。
清醒的時間加長會增加攝入食物的機會，而且只睡3.5-5.5小時的人在隨后的24小時中還會比睡7-9小時的人多攝入385千卡的熱量，能量消耗則沒有顯著變化。另外，睡眠不足還會導致胰島素(insulin)敏感度下降，這被認為是肥胖和糖尿病的重要危險因子。僅一晚睡不飽就會讓胰島素敏感度下降25%，連續六晚睡眠不足就能讓健康男性產生類似糖尿病前期的代謝變化。看來，睡眠不足所引起的健康問題絕不是危言聳聽。
可是晚上得時間很寶貴，不想浪費每一分每一秒，不用像白天偽裝自己做演員，晚上可以做任何自己想做的事不擔心被打擾。
以前我過得很好 后來看了很多新聞 睡多了也不行，睡少了也不行
原來肚子是這樣胖的 不管多瘦多層肚腩都會來找我
一天到晚的各種研究，睡多了老年癡呆!睡少了腹部肥胖!
想我們一天睡十個小時以上的就沒有這種煩惱
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