時(shí)間：2019-12-08 12:26:06來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
社交恐懼癥是很多人覺得自己有的一個(gè)社交方面的不適應(yīng)，不過有社交恐懼癥怎么辦呢，和別人打交道覺得不適應(yīng)恐懼怎么辦呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
在我周圍，像我這種性格的人特多——在公眾場合什么都不說，到了私下里卻妙語連珠，換言之，對(duì)信得過的人什么都說，對(duì)信不過的人什么都不說。沉默是一種生活方式。
首先如果你出現(xiàn)癥狀的話，最好不要一個(gè)人很孤僻，那樣的話只會(huì)讓自己的這種情況更加嚴(yán)重。
最好的方式還是要通過交流陌生人和接觸陌生人，然后來達(dá)成自己這種，癥狀的減輕。
也就是我們通常所說的暴露療法，也就是說一定要讓自己處在這種讓自己感覺恐慌的場景里頭。
但是在這里我們有幾個(gè)原則是要遵守的，也就是說如果你害怕的程度非常高的話，那么就選擇另外一個(gè)場景比較低的。
這樣的話我們一步一步的循序漸進(jìn)，慢慢的從開始恐懼，到害怕，然后再到，不害怕不恐懼，最后再慢慢的向上一個(gè)場景級(jí)別走下去。
不要害怕自己的說話會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生什么影響，其實(shí)只要自己對(duì)自己在乎的人，負(fù)責(zé)就可以，因?yàn)樗麄儗?duì)你會(huì)更加的寬容。
坐公交的時(shí)候陌生人坐到自己的旁邊
開始當(dāng)眾自我介紹的時(shí)候
看見認(rèn)識(shí)但是跟自己不熟的人的時(shí)候
下班回到合租房合租的室友一直在客廳的時(shí)候
朋友邀請(qǐng)出去玩的時(shí)候
無法避免的聚餐完全無法融入到別人的世界的時(shí)候
遭逢下雨天別人被邀請(qǐng)躲雨的時(shí)候
去服務(wù)態(tài)度特別好的火鍋店一個(gè)人吃火鍋的時(shí)候
別人在誤會(huì)自己的意思的時(shí)候
聚會(huì)結(jié)束和聚餐的人通路的時(shí)候。
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