時間：2017-09-30 13:54:21來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多的寶媽都是上班族，但是國慶節與中秋節在一起，要邀請的客人很多，并且出去玩也會很累，到上班的時候往往會不在狀態，那么上班族寶媽太累了怎么辦呢？太過疲累經常讓自己早上很難清醒。下面八寶網的小編為大家分享國慶節后如何適應上班，如果你想要讓自己早晨可以快速醒來，你應該固定時間睡覺和起床，即使是休假日。此外，睡前1小時關閉所有的電子設備，遠離藍光。
1、睡前關閉電子
想要讓自己早晨可以快速清醒，你必須從前一晚開始做起。睡前一小時關閉所有的電子設備，包括電腦、電視和手機，這些屏幕藍光會抑制你的褪黑色素，讓你保持清醒。
2、固定睡眠時間
你需要讓你的生理時鐘固定，這樣身體可以自動幫助你清醒。讓自己在固定的時間睡覺和起床，并且在休假日維持一樣的習慣。
職業婦女早晨通常很難清醒。
3、要有光源透進
光線會給予身體起床的信號，但不能是不得不起身開燈那種。所以你應該要打開窗簾，讓太陽光升起時幫助你起床。
4、鬧鐘要漸進式
雖然你每天都設置鬧鐘，但它還是會讓你從深度睡眠中驚醒。你應該要采用震動或是漸進式的鬧鐘，安靜地喚醒你。
5、一個溫水淋浴
溫水淋浴可以幫助你的身體清醒。嘗試添加檸檬或葡萄柚的香味，這些柑橘香味可以提高你身體的血清素，讓你感覺快樂，減少壓力。
6、呼吸新鮮空氣
嘗試花10分鐘在戶外呼吸新鮮空氣。不論是慢步去拿報紙，或是停車停遠一點走到辦公室，只要多花時間在戶外，就能增加能量。
1、攝取能量飲食
由于你需要工作和照顧家庭，你的體力會消耗非?？焖俸妄嫶?。因此，你應該要多補充可以提高能量的食物，如堅果、香蕉、雞蛋等。
2、適當休息午睡
如果你在上午就已經精疲力竭，中午休息一定要讓自己午睡片刻。適當的休息可以幫助你恢復體力，有能量應付接下來的任務。
3、補充維生素D
缺乏維生素D會讓你感覺能量不足。因此，當你感覺疲憊的時候，讓自己補充維生素D、曬一點太陽，都能幫助你恢復能量。
4、避免食用甜食
雖然疲累時會讓你想要吃甜食，但是甜食實際上會減慢身體的功能，讓你感覺疲憊。因此，盡量遠離甜食，你的身體自然可以提高能量。
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