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時(shí)間：2017-09-30 13:54:21來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多的寶媽都是上班族，但是國慶節(jié)與中秋節(jié)在一起，要邀請的客人很多，并且出去玩也會(huì)很累，到上班的時(shí)候往往會(huì)不在狀態(tài)，那么上班族寶媽太累了怎么辦呢？太過疲累經(jīng)常讓自己早上很難清醒。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享國慶節(jié)后如何適應(yīng)上班，如果你想要讓自己早晨可以快速醒來，你應(yīng)該固定時(shí)間睡覺和起床，即使是休假日。此外，睡前1小時(shí)關(guān)閉所有的電子設(shè)備，遠(yuǎn)離藍(lán)光。
1、睡前關(guān)閉電子
想要讓自己早晨可以快速清醒，你必須從前一晚開始做起。睡前一小時(shí)關(guān)閉所有的電子設(shè)備，包括電腦、電視和手機(jī)，這些屏幕藍(lán)光會(huì)抑制你的褪黑色素，讓你保持清醒。
2、固定睡眠時(shí)間
你需要讓你的生理時(shí)鐘固定，這樣身體可以自動(dòng)幫助你清醒。讓自己在固定的時(shí)間睡覺和起床，并且在休假日維持一樣的習(xí)慣。
職業(yè)婦女早晨通常很難清醒。
3、要有光源透進(jìn)
光線會(huì)給予身體起床的信號(hào)，但不能是不得不起身開燈那種。所以你應(yīng)該要打開窗簾，讓太陽光升起時(shí)幫助你起床。
4、鬧鐘要漸進(jìn)式
雖然你每天都設(shè)置鬧鐘，但它還是會(huì)讓你從深度睡眠中驚醒。你應(yīng)該要采用震動(dòng)或是漸進(jìn)式的鬧鐘，安靜地喚醒你。
5、一個(gè)溫水淋浴
溫水淋浴可以幫助你的身體清醒。嘗試添加檸檬或葡萄柚的香味，這些柑橘香味可以提高你身體的血清素，讓你感覺快樂，減少壓力。
6、呼吸新鮮空氣
嘗試花10分鐘在戶外呼吸新鮮空氣。不論是慢步去拿報(bào)紙，或是停車停遠(yuǎn)一點(diǎn)走到辦公室，只要多花時(shí)間在戶外，就能增加能量。
1、攝取能量飲食
由于你需要工作和照顧家庭，你的體力會(huì)消耗非常快速和龐大。因此，你應(yīng)該要多補(bǔ)充可以提高能量的食物，如堅(jiān)果、香蕉、雞蛋等。
2、適當(dāng)休息午睡
如果你在上午就已經(jīng)精疲力竭，中午休息一定要讓自己午睡片刻。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭慊謴?fù)體力，有能量應(yīng)付接下來的任務(wù)。
3、補(bǔ)充維生素D
缺乏維生素D會(huì)讓你感覺能量不足。因此，當(dāng)你感覺疲憊的時(shí)候，讓自己補(bǔ)充維生素D、曬一點(diǎn)太陽，都能幫助你恢復(fù)能量。
4、避免食用甜食
雖然疲累時(shí)會(huì)讓你想要吃甜食，但是甜食實(shí)際上會(huì)減慢身體的功能，讓你感覺疲憊。因此，盡量遠(yuǎn)離甜食，你的身體自然可以提高能量。
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