時間：2022-07-26 14:49:58來源：本站整理作者：gj點擊：
水是生命之源，每天我們都要攝入大量的水分，特別是晨起一杯水十分的重要，這一杯水該喝多少、怎么喝都大有講究。那么晨起一杯水應該怎么喝?蜂蜜水真的能潤腸通便嗎?下面八寶網小編帶來介紹。
早上起床喝水首先可以補充經過一夜消耗的水分，其次可以起到養胃，加快腸胃蠕動，促進腸胃消化、吸收的作用。喝水可以預防心腦血管疾病，降低血液粘稠度防止栓塞，而且腸胃中的大便還可以吸收水分，有利于治療便秘。
最佳選擇：白開水。
能有效補充體內水分，還可以讓血液得到稀釋，促進血液循環，是絕大多數人的最佳選擇。
最不推薦：淡鹽水。
現在人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝鹽水，反而讓人覺得口干。有高血壓、心腦管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
很多人說蜂蜜看上去外觀粘稠潤滑，所以喝了能夠潤腸通便。可蜂蜜水被喝進去之后就會被消化吸收，到了腸道除了糖被吸收之外，其他和喝水沒有什么區別，根本就不是粘稠潤滑的狀態了。
還有一種說法是蜂蜜中含有大量的果糖，而果糖很難被人體吸收利用，相當于液體膳食纖維的作用，能促進排便，緩解便秘。但是遺憾的是，要一次攝入150g以上的蜂蜜，其中的果糖含量才會達到這種作用，但是在生活中有很難做到一次喝這么多的蜂蜜。即使有人能做到，那也僅對于果糖不耐受的人群才有效，可見這種說法也幾乎沒有價值。
所以，對于便秘的患者，喝一杯蜂蜜水與喝一杯白開水是沒有區別的。多喝水對于緩解便秘是有意義的，但是蜂蜜并不能治療便秘。
如果平時大便偏干，可以每天喝點蜂蜜水，但是兩歲以下的孩子最好不用，一方面以防有肉毒桿菌導致中毒，另一方面，孩子食用蜂蜜容易導致性早熟。如果數日未排便，有腹脹，最好用開塞露通便。平時大便偏干，除了用蜂蜜，還需要多喝水，保持腸道濕潤;多吃纖維素多的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、蘋果、獼猴桃。
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