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筋膜槍是智商稅嗎 怎么使用才能起到按摩放松的效果

時(shí)間:2021-12-27 13:18:21來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

筋膜槍主要是用來放松肌肉的,對于這個產(chǎn)品,很多人覺得非常有效,尤其在健身運(yùn)動中,很多人使用,那么,筋膜槍是智商稅嗎?怎么使用才能起到按摩放松的效果?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

筋膜槍是智商稅嗎 怎么使用才能起到按摩放松的效果

筋膜槍是智商稅嗎

筋膜槍,全稱“肌肉筋膜放松按摩槍”(大部分產(chǎn)品形狀確實(shí)像槍)。根據(jù)大部分廠家的官方描述,筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動“槍頭”,產(chǎn)生高頻的震動作用到肌肉深層,達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。總之,用后很舒服就對了。

不過,這種看起來很危險(xiǎn)的東西真能起到這些作用?確定不是智商稅?

筋膜槍理論上是有用的,但效果未經(jīng)試驗(yàn)證實(shí),使用要注意安全。

筋膜槍首先作用于覆蓋于肌肉表面的肌肉筋膜,在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下,肌肉筋膜的彈性延展性會增加,筋膜槍利用這一原理來實(shí)現(xiàn)放松身體肌肉的作用。

需要說明的是,目前國內(nèi)外都還沒有直接的隨機(jī)對照試驗(yàn)來驗(yàn)證筋膜槍的有效性,唯一相近的是震動泡沫軸的研究。

震動泡沫軸也能放松筋膜,隨機(jī)對照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在健康的年輕人群中,使用泡沫滾壓練習(xí)可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動能力。

但同時(shí),試驗(yàn)也暴露出震動泡沫軸的局限性,即限于體積的原因,震動泡沫軸更適用于對背部及臀部的放松,而筋膜槍就顯得更為精準(zhǔn),可以從各個角度對身體的目標(biāo)部位進(jìn)行放松,緩解疲勞。

當(dāng)然這只是理論上的作用,要知道筋膜槍確切的效果,還需要等待以后的研究。

筋膜槍是智商稅嗎 怎么使用才能起到按摩放松的效果

怎么使用才能起到按摩放松的效果

使用筋膜槍按摩的時(shí)候要按照大致的肌肉走向進(jìn)行,而且要找肌肉量比較大的部位進(jìn)行試用,如胸肌、大腿等;開始時(shí),按摩強(qiáng)度不要太大,關(guān)鍵是要用筋膜槍頂住肌肉,使其震動滲透到深層才能真正起到按摩放松的效果;使用筋膜槍時(shí)不要在同一位置擊打太長時(shí)間,要緩慢移動游走,且每次移動的距離不要太大,還要選擇合適的按摩頭針對不同的部位進(jìn)行按摩,比如筋膜槍大的圓頭一般用于肩背部、臀部、大腿,小的圓頭用于手臂、小腿等部位。

筋膜槍震一震,其實(shí)是代替了我們用手揉,省了不少力,但它的主要作用就是放松、暫時(shí)性促進(jìn)血液循環(huán),讓人感覺較舒服。

筋膜槍并不是用來治療筋膜疾病的,它的主要作用還是用來放松肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉僵硬感或肌肉疲勞感。有筋膜損傷或慢性筋膜疼痛的患者,需要明確病因?qū)ΠY治療。

需要注意的是,筋膜槍一定要謹(jǐn)慎合理使用。筋膜槍等健身器械無法代替人的主動運(yùn)動,想要減少病痛,最有效的方法是改變生活方式,積極運(yùn)動起來。建議大家每周進(jìn)行3~5次一定強(qiáng)度的運(yùn)動;坐30~45分鐘要起身活動幾分鐘,可以做一些柔和的拉伸動作,比如旋轉(zhuǎn)頸部,定期改變坐姿,主動拉伸放松胸部、背部、頸部的肌肉等。

身體有很多部位是不適合用筋膜槍的,比如頭部、心臟、腋窩、腘窩等部位,尤其是血管和神經(jīng)、淋巴密布的地方,更是碰都不要碰,錯誤使用會對肌肉、骨骼、神經(jīng)等造成損傷。筋膜槍只適合腰、背等肌肉發(fā)達(dá)的部位,大家使用時(shí)也要注意,并不是哪里疼痛就能打哪里。

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