時(shí)間：2021-12-27 13:18:21來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
筋膜槍主要是用來放松肌肉的，對于這個產(chǎn)品，很多人覺得非常有效，尤其在健身運(yùn)動中，很多人使用，那么，筋膜槍是智商稅嗎？怎么使用才能起到按摩放松的效果？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
筋膜槍，全稱“肌肉筋膜放松按摩槍”(大部分產(chǎn)品形狀確實(shí)像槍)。根據(jù)大部分廠家的官方描述，筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動作用到肌肉深層，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。總之，用后很舒服就對了。
不過，這種看起來很危險(xiǎn)的東西真能起到這些作用?確定不是智商稅?
筋膜槍理論上是有用的，但效果未經(jīng)試驗(yàn)證實(shí)，使用要注意安全。
筋膜槍首先作用于覆蓋于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌肉筋膜的彈性延展性會增加，筋膜槍利用這一原理來實(shí)現(xiàn)放松身體肌肉的作用。
需要說明的是，目前國內(nèi)外都還沒有直接的隨機(jī)對照試驗(yàn)來驗(yàn)證筋膜槍的有效性，唯一相近的是震動泡沫軸的研究。
震動泡沫軸也能放松筋膜，隨機(jī)對照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在健康的年輕人群中，使用泡沫滾壓練習(xí)可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動能力。
但同時(shí)，試驗(yàn)也暴露出震動泡沫軸的局限性，即限于體積的原因，震動泡沫軸更適用于對背部及臀部的放松，而筋膜槍就顯得更為精準(zhǔn)，可以從各個角度對身體的目標(biāo)部位進(jìn)行放松，緩解疲勞。
當(dāng)然這只是理論上的作用，要知道筋膜槍確切的效果，還需要等待以后的研究。
使用筋膜槍按摩的時(shí)候要按照大致的肌肉走向進(jìn)行，而且要找肌肉量比較大的部位進(jìn)行試用，如胸肌、大腿等;開始時(shí)，按摩強(qiáng)度不要太大，關(guān)鍵是要用筋膜槍頂住肌肉，使其震動滲透到深層才能真正起到按摩放松的效果;使用筋膜槍時(shí)不要在同一位置擊打太長時(shí)間，要緩慢移動游走，且每次移動的距離不要太大，還要選擇合適的按摩頭針對不同的部位進(jìn)行按摩，比如筋膜槍大的圓頭一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圓頭用于手臂、小腿等部位。
筋膜槍震一震，其實(shí)是代替了我們用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暫時(shí)性促進(jìn)血液循環(huán)，讓人感覺較舒服。
筋膜槍并不是用來治療筋膜疾病的，它的主要作用還是用來放松肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬感或肌肉疲勞感。有筋膜損傷或慢性筋膜疼痛的患者，需要明確病因?qū)ΠY治療。
需要注意的是，筋膜槍一定要謹(jǐn)慎合理使用。筋膜槍等健身器械無法代替人的主動運(yùn)動，想要減少病痛，最有效的方法是改變生活方式，積極運(yùn)動起來。建議大家每周進(jìn)行3～5次一定強(qiáng)度的運(yùn)動;坐30～45分鐘要起身活動幾分鐘，可以做一些柔和的拉伸動作，比如旋轉(zhuǎn)頸部，定期改變坐姿，主動拉伸放松胸部、背部、頸部的肌肉等。
身體有很多部位是不適合用筋膜槍的，比如頭部、心臟、腋窩、腘窩等部位，尤其是血管和神經(jīng)、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰，錯誤使用會對肌肉、骨骼、神經(jīng)等造成損傷。筋膜槍只適合腰、背等肌肉發(fā)達(dá)的部位，大家使用時(shí)也要注意，并不是哪里疼痛就能打哪里。
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