時間：2021-12-27 08:36:31來源：本站整理作者：gj點擊：
在寒冷的冬天也不要忘記鍛煉哦，只要我們選擇正確的鍛煉方法和時間，就能在冬天很好的鍛煉身體，那么下列哪個冬季時間段不宜進行鍛煉？下面八寶網小編帶來：螞蟻莊園12月28日答案最新。
答案：清晨太陽出來前。
解析：清晨(5-7點)、傍晚(5-7點)、晚上(7-9點)這三個時間段并不適合進行所有運動，特別是劇烈的運動。如果一定要在這幾個時間段運動，可以選擇類似散步、太極一類型的運動，而不應選擇跑步、打球、跳舞等。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
冬天幾點鍛煉最好
一般秋冬季節天氣比較涼，最好把鍛煉時間定在下午三點鐘至晚上九點。 秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比較冷，尤其是冬天，而且公園里的花草樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是鍛煉的最好時候。
而在下午五六點鐘吃過晚飯后鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利于緩解疲勞。專家說，下午鍛煉時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力。
冬天適合做哪些運動
1. 跳繩
跳繩是一項非常有效的有氧運動。跳繩在30分鐘內可以消耗400卡路里。跳繩的方式很簡單，特別適合冬季，而且跳繩具有耗時少、能耗高的優點，半小時相當于慢跑90分鐘。
2. 散步
俗話說，老腿先老。步行的第一個好處是鍛煉腰部和腿部，促進下肢的靈活性。根據中醫的說法，腰部是“腎之家”。腰部好了，自然腎有好處，腎主骨，走路也能有效預防骨質疏松癥。
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