時間:2021-10-25 08:38:51來源:本站整理作者:gj點擊:
螞蟻莊園10月26日的問題來了,口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說法對嗎?我們總是會以為粗糙的食物含膳食纖維多,那么這種說法對嗎?下面八寶網小編帶來:螞蟻莊園10月26日答案介紹。

答案:有些片面。
解析:食物中那些口感粗糙的部分,主要是不溶性纖維,也就是通常所說的粗纖維,而可溶性膳食纖維則沒有那種粗糙的口感。所以說,一種食物粗纖維多,也并不代表總膳食纖維就多。
哪些食物膳食纖維高
第一、谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麩皮里面含有的膳食纖維非常的豐富。

第二、蔬菜,尤其是蔬菜中的葉菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜,其中含有的膳食纖維也非常的可觀。
第三、經常吃到的水果,比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維,蘋果的肉是可溶性的膳食纖維,除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子,它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。
膳食纖維對身體有哪些好處
膳食纖維在日常生活之中扮演著十分重要的作用,它也慢慢成為了很多人日常在吃飯的時候所關注的一個營養元素。
膳食纖維可以增加飽腹感,對減肥有利。很多人減肥難度大主要和高熱量食物攝入過多有關,而補充膳食纖維能夠增加飽腹感,讓身體攝入其他熱量的量減少,熱量沒有大量獲取,膳食纖維補給之后不容易饑餓,自然可以控制體重,對想要減肥的人來說獲取足夠的膳食纖維很重要。

足夠的膳食纖維能讓身體營養物質的吸收能力提高,因為人體想要保持健康,各種營養需要及時獲取,特別是提高身體對微量元素,礦物質的吸收能力很重要。膳食纖維獲取之后腸道蠕動能力提高,除了消化速度快,吸收能力也增強,人體需要的各種營養吸收能力提高,可以滿足身體對營養物質的需求來保持健康狀態。
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