時間：2021-10-20 17:00:51來源：本站整理作者：gj點擊：
小的時候家里的長輩經常會說，睡硬床對身體好點，硬床睡著不容易駝背，甚至不用床墊，床板上鋪個床單就睡。那么睡硬床真的好嗎？睡硬床好還是軟床好？下面八寶網小編帶來介紹。
床越硬，越容易傷腰。
因為你的脊椎本身是彎的，硬邦邦的床沒辦法貼合 S 曲線，懸空的部位就只能「自力更生」，接觸床板的部位也只好「默默承受這一切」。時間長了自然造成勞損，加重腰酸背疼。
那床越軟越好嗎?也不是的!
床太軟了會支撐不住你的身體，讓身體在睡眠狀態也沒法真正放松，所以可能會睡一覺起來發現更累了。
所以，其實睡軟硬適中的床才最好!
床太軟太硬都不好，能選擇軟硬適中的床墊。身體太瘦的人睡硬床可能會感覺不適，推薦偏軟的床墊。身體太肥胖的人盡量選擇稍微硬的床墊，能使得人體壓力平均分布到床墊上。老年人的骨骼逐漸退化，可以選擇稍微硬的床，更能貼合老人身體曲線。
另外不同的人要選擇不同的睡姿，椎間盤突出癥患者，睡覺時可以把膝蓋向胸部彎曲，這樣能打開椎體間的間隙，有效減少腰椎椎間盤之間的壓力。習慣平躺的人睡覺時可以在膝關節下方放一個枕頭，能防止睡眠過程中脊柱承受過大的壓力，利于調整內部器官和脊柱。
其實中等硬度的床可以更好地適應人體曲線，承托起我們的身體，讓脊柱保持平衡。睡中等硬度的床時，我們的脊柱曲度才是正常的!中等硬度的床也是有標準的：
標準一：軟硬度床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨參照3∶1的原則，3厘米厚的床墊，手壓上去可以下陷1厘米就合適。10厘米厚的床墊，承重后大約下陷3厘米，軟硬就合適。
標準二：貼合度合適的床墊能使脊柱保持自然伸展，可與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。平躺在床墊上，伸手摸摸頸部、腰部和臀到大腿之間這三處明顯彎曲的地方，看看有沒有空隙。再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人體曲線貼合。
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