時間：2021-01-09 09:51:53來源：本站整理作者：fy點擊：
當壓力、痛苦來臨時，拖延癥的第一反應就是逃避，長此以往很多事情都會做不成，無止境的拖延不利于個人成長，需要每個人正確的對待他，才能夠及時改正，如何對待和打敗拖延癥？下面帶來介紹。
其實當真正的痛苦、疲憊和壓力來襲的時候，我們唯一想要的就是逃避。
因為經歷痛苦真是很痛苦，硅谷頂級投資人Ben horowitz發現，大部分想要有點成就的人，最經常遇到的狀態就是掙扎。掙扎，是前途迷惘夢想破碎，一身冷汘半夜驚醒的狀態;掙扎，是家人問你為什么不放棄，卻不知道怎么回答時的狀態。
很多的掙扎最后都以失敗告終，這才是掙扎最讓人討厭的地方。
正如卡爾馬克思所說的¨生活就是苦苦掙扎"。
學習新事物的3個最佳策略
第一，分散練習。比如，當你在學習編程時，每天花1個小時學習，堅持100天;要比每天花10個小時學習，堅持10天的效果要好。前者就是分散練習，后者則是集中練習。文章作者說，“分散練習讓回憶變得更加困難，但這對你的記憶力有好處，就像在健身房鍛煉一樣，困難的回憶過程比簡單的隨意一想更能讓你變強壯。”因此，當你學習新東西時，一定要分散練習，而不是死記硬背。
第二，用測試強化學習。指的是在沒有外界幫助的情況下，通過具有挑戰性的方式來強化記憶的過程，這種方法可以提高學習效率。例如，如果你正在學習編程，你可以試著不要在互聯網上搜索代碼，自己寫代碼。如果你正在學習一門新語言，比如西班牙語，你可以去一家說西班牙語的餐廳吃飯。這些方法背后的核心理念是讓你的記憶檢索更具挑戰性。檢索要面對的挑戰越多，就等于你對大腦在進行更多的訓練，這能更好地提高記憶力。
第三，解釋性提問。就是通過自己問自己一些深入的問題，強迫自己去思考已知信息的其他方面，從而獲得對該信息更豐富的理解。一個有效的方法是——蘇格拉底式提問法。比如，你正在學習投資，你在某處讀到投資房地產是個好主意。為了充分理解為什么這么多人都在投資房地產、為什么投資房地產可能是個好生意，你可以不斷地問自己一些深刻的問題：為什么人們喜歡投資房地產?這些人投資房地產的原因基于哪些假設?什么樣的人會從買房中受益?投資房地產有哪些風險?與其他投資相比，房地產有什么獨特的優勢?通過這樣的提問，你可以挑戰你的大腦，讓它去思考所有的可能性和所有的角度，你會獲得更強的理解。這樣，你的學習是漸漸深入、強化的，因為你真正地研究和思考了這個問題，而不僅僅是獲取表面的信息。
第一步，設一個“糟糕”的小目標。困難的任務會變成對抗性任務，解決方法就是解構困難的任務，把它變成無數個簡單的小任務。美國知名作家蒂姆·費里斯，在采訪各個行業最頂尖的精英人士后寫了一本備受關注的書《巨人的工具》，里面提到了一個小方法：我收到的有關寫作的最好的建議是：每天寫兩頁糟糕的東西。所以，你不妨也設定這樣一個糟糕的小目標，例如每天寫兩頁糟糕的東西。事實上，你一上來就把事情搞砸有時候是個好消息，這說明你已經開始了，完成比完美更重要。
第二步，設一個幸福的“多巴胺事件”。如果你真的無法在這個任務本身里找到多巴胺，那么完成目標后的小獎勵，也是非常有效的“多巴胺事件”。比如每當我們高效地完成了某項任務，可以給自己設定一個獎勵，不管是看電影、吃美食、打游戲，還是購物刷卡。這時候，無論多放縱的娛樂都是不會產生負罪感和壓力的。
第三步，試著建立儀式感。儀式感相當于一個按鈕，當你去做這個動作的時候就是告訴大腦，我要開始進入另一個狀態了。比如起床之后，穿好正裝，整理領帶或是領口的時候，就告訴大腦，我要進入工作的狀態了。而一個睡過頭，急急忙忙穿好衣服、風風火火出門的人，到了公司需要自我調整一段時間后才能進入工作狀態。同樣的，運動員在比賽開始前一般都會有一個習慣性的動作，或是武術里的起手式，都是這樣一個作用。這會讓你的生活有邊界感，向自己和其他人釋放確定性的信息。一旦做出了某個儀式，你就知道接下來開始進入一個不同的場域。
以上就是全部內容。
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