時間：2020-12-25 15:04:49來源：本站整理作者：xl點擊：
共情能力強如果運用得當，對于一個人來說有很大的優勢，但如果過于敏感的情緒不懂得處理，只會給自己帶來不舒服，那么，共情能力太強對情緒過于敏感怎么辦？怎么看待這個問題？下面八寶網小編就來說說。
1.別把太多人或事攬在身上
你用不著強行破開毛毛蟲的蛹，時候到了它們自然會羽化成蝶;同樣的道理，你該明白，即使是你最深愛的人，也要學習人生的教訓，并從自身的經驗與洞察體會這些教訓。
關心他人，不等于一起感受痛苦小心別把共感能力跟自我認同混為一談，遠離那些情緒感染、倦怠、過度付出、痛苦、需索無度的人與事吧，你的人生不應只該如此。
2.創造防護罩的意向
為這個練習留出幾分鐘——從深呼吸開始，進入平靜的狀態，這層防護罩能保護你免于任何產生壓力、負面、侵入性、惡毒的影響。每當你覺得自己吸收了他人的能量，就創造防護罩的心像。在防護罩的安全區域當中，你是安全的。
3..冥想與歸心
對共感者來說，冥想與歸心也是很實用的小工具。天天冥想二十分鐘左右，就能引發改變，有助于你做自己;歸心能讓你回歸自我，正念則能幫助你歸心。 每當你產生情緒，學著加以表達、釋放、活在當下。
保持不帶主觀評斷、開放的覺察能力，能幫助你保持開放的狀態，學習消化各種聲音、景象、思緒與想法。
4.拉開距離：清空所有念頭
放松：釋放身體的壓力，放松下來
聚焦：選擇一、二個關鍵詞，代表你想要的感受
歸心：將覺察力拉回位于肚臍下方的身體核心
5.享受自然
另一個頗有幫助的技巧是聽音樂或大自然的聲音。花點時間徜徉于大自然，或與寵物相處，是放松、凈化能量、歸心的好方法。運動也能促進能量流動，瑜珈就是不錯的運動，結合了呼吸法與強調順位的體式，又能使能量流動。
6.動一動
隨便做什么運動或動作都好，這能擺脫舊有能量，迎來新能量。對共感者來說，最好的運動之一是武術(如太極、八段錦等)，無論動作多小、多簡單，都對你有益。假如沒辦法進行激烈運動，試試瑜珈這類較簡單的運動。
7.用肯定宣言訓練心智
正面肯定宣言也對你有益。肯定宣言是指會強化正向思考模式的句子，能夠重新訓練心智，例如：“今天，我選擇要快樂。”這句肯定宣言是開放式的，還能加深你的能量印記。開放式肯定宣言的好處，是它不會太具體以引致限制或期望。
共情，多數源于舍身處地的代入感。直覺會將【我】代入到【他人】所面臨的環境，推演【我】的情緒狀態和情感狀態，從而引發共鳴。
這是一種應對外界的【演習】方式，用于將【他人】所面臨的環境反饋，代入個人模擬，最終獲得更多應對類似反饋的能力。
但情緒共鳴會引發自己的負面情緒，并影響到當前狀態，所以容易共情的人，也容易陷入頻繁的情緒波動，這對自己是有害的。
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