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時(shí)間：2020-11-09 15:40:50來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
情侶分手后的最開始一段時(shí)間內(nèi)是非常痛苦的，會(huì)迫切的想要忘記對(duì)方，忍住想念，但這對(duì)很多人來說實(shí)在太難，那么，分手后怎么做到不聯(lián)系不想念？最體面的分手方式是怎樣的？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
剛分手不久的時(shí)候是最煎熬的，明明覺得已經(jīng)不可能了，還是忍不住想念。不聯(lián)系強(qiáng)迫自己還是能做到，就是過程太痛苦了。
沒能及時(shí)角色轉(zhuǎn)換過來接受分手的事實(shí)，是這個(gè)階段痛苦的根源。由于想法仍然停留在親密期，與現(xiàn)實(shí)相比較是割裂的，人們寧可相信那些美好記憶，如果相愛是一場(chǎng)夢(mèng)，但愿不會(huì)醒來。
從想念到行動(dòng)上的聯(lián)系，本質(zhì)上是在拒絕承認(rèn)分手。就算得不到回應(yīng)，只要單方面繼續(xù)保持聯(lián)系，哪怕是死纏爛打，至少營造出了一種關(guān)系還沒徹底斷掉的假象。
第一點(diǎn)，放下是個(gè)逐漸接受現(xiàn)實(shí)的過程。
剛分手人們不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)，像個(gè)孩子般捂住耳朵，不管你說什么，反正我不聽，不承認(rèn)。
這樣幼稚不成熟的表現(xiàn)是因?yàn)槿藗冞M(jìn)入了「否認(rèn)期」——面對(duì)現(xiàn)實(shí)的打擊我承受不了，否認(rèn)是在自我保護(hù)。
如果不這么做，我的精神是會(huì)原地崩潰的。
既然現(xiàn)在我們都知道這是自我保護(hù)機(jī)制，那允許否認(rèn)期的存在，讓自己逐步去面對(duì)、接受現(xiàn)實(shí)，才能做到有效的放下。
相反，強(qiáng)行讓自己一下子放手，找個(gè)新歡忘掉舊愛，壓制住自己不聯(lián)系都是會(huì)帶來更深層的痛苦體驗(yàn)的，你的身體根本承受不住如此負(fù)荷，否則當(dāng)初就不會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制了。
第二點(diǎn)，想復(fù)合的時(shí)候，我們對(duì)回憶是有加美化濾鏡的。
為什么有的人戀愛時(shí)不珍惜，分手后就感到特別難受?不僅是因?yàn)槭チ耍且驗(yàn)榉质趾竽切┰?jīng)的傷害都被淡化，美好的一面卻能經(jīng)常想起，結(jié)果就導(dǎo)致你在回憶時(shí)，能想起的都是快樂的過去。
可是為什么有的人在失戀后反而覺得解脫，想起過去都是痛苦?
這里就涉及幸存者偏差了。對(duì)回憶沒加美化濾鏡的一方是不會(huì)考慮挽回的，反之，只要你想挽回，就一定加上了美化濾鏡。
下次因思念陷入痛苦時(shí)，不妨提醒一下自己，你們沒想象中那么合適，過程快樂好像也沒那么多，有助于你理性看待那份失去的感情。
第三點(diǎn)，必要時(shí)我們要用一些心理手段去干預(yù)。
挽回時(shí)要利用心錨勾起對(duì)方的回憶，對(duì)，就像鉤子一樣，我們稱之為“種心錨”，提醒前任回憶起過去某個(gè)美好回憶，加速復(fù)合。
放下時(shí)就要反過來，鏟除心錨。那些會(huì)讓你想起過去的物件，能丟就丟掉吧，全部留在身邊，看一次就提醒你一次過去有多好，現(xiàn)在有多凄涼，你當(dāng)然放不下。
逃避當(dāng)然不算個(gè)完美解決辦法，但是在做到完美之前，不妨多給自己一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)。
不吵不鬧，安靜離開
如果兩個(gè)人無法繼續(xù)走下去，那么別埋怨，也別怨恨對(duì)方，你越吵鬧越怨恨只會(huì)讓自己越不痛快，還不如安安靜靜地離開。
體面分手，就是學(xué)會(huì)不為難對(duì)方，也不為難自己，既然事情已經(jīng)這樣了，那就去面對(duì)，而不吵不鬧，安靜地離開或許更好。
2、果斷放手，不再強(qiáng)求
不愛了，就果斷放手，不要苦苦哀求，你的悲傷在他眼里只是個(gè)笑話，體面一點(diǎn)，對(duì)自己好一點(diǎn)吧!
3、不再相見，各自安好
誰說離開一個(gè)人就應(yīng)該哭哭啼啼，卑微挽留，給彼此一個(gè)轉(zhuǎn)身，記住最好的樣子，奔向各自的新生活，這才是分手后的正確打開方式。
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