時間：2020-10-05 16:50:25來源：本站整理作者：xl點擊：
性格缺愛的人在戀愛中很容易陷進去，而且很容易患得患失，用力過猛，讓另一半喘不過氣來，對雙方的感情可能是一種折磨，那么，在戀愛中用力過猛怎么辦？下面八寶網小編就來說說。
首先來了解一下性格缺愛的人是什么樣的，基本有以下幾個特征：
1.慢熱：因為把控不住自己的付出，掌握不好與人交往的平衡度。
2.一旦投入戀愛，無法自持地將自己全盤托出。
3.缺乏安全感：過度粘人，饑渴地尋求對方的陪伴。
4.感情和了解程度不成正比：只要認定了某一段關系，哪怕沒有完全了解對方，也會無可救藥地沉浸在感情中。
熱情和相處時間不成正比：可能兩個人剛剛建立戀愛關系，就甘愿熱烈地為對方付出。
5.患得患失：總覺得自己被愛是天賜的榮幸，總怕某一刻自己就被拋棄了。
其實如此看來，很輕易地就能發現，性格缺愛的人在感情中很容易“一廂情愿。”
無論是多疑敏感，患得患失，還是無法遏制地單方面過度付出，都是缺愛者一人在“自導自演”的一出悲劇。
明明可以用三分力度解決的問題，你為了達到最佳效果，非得用盡全身解數，挖肝掏心地用盡十分力氣去沖擊，而這多出的七分力度，實際上是由你自己自作主張地單向生成，但其實你又希望由對方來負責。
但通常情況下，對方招架不住這平白無故多出來的七分力度，他會選擇置之不理或干脆手足無措，總之永遠達不到你所期望的回饋。
每當這時你就會感覺到龐大的失落感、被拋棄感，也就是自我感知到自己“用力過猛”了。
1對于兩人的關系。
你要明白你究竟是對一個虛幻的Ta付出熱情還是為一個真實的Ta付出熱情。
在那些還不了解的地方，人們往往會傾向于用自己的幻想去填補。你需要有意促進雙方的了解和付出，停止為對方身上任何不好的地方尋找借口。你要打破自己的幻想，去了解Ta真實的樣子。在幾天之內也許你看到的是一個完美無暇的伴侶，但如果你愿意用幾個月去認真了解對方觀察對方，也許你就會發現一個有瑕疵的（但也是真實的）Ta。如果你實在無法控制自己的節奏，或者在癡戀的濾鏡下無法看清對方，聽聽你身邊共同朋友對Ta的評價是個不錯的選擇。
2.對于自己。
要正確看待自己的問題，對于他是怎么樣的狀態，有以下幾種：焦慮的依戀類型；認知存在問題的人；自我概念不清晰的人。
看看你符合上面幾個原因中的哪一個，也許是你個人的原因，也許是你周圍環境的原因，也可能兩者都有。
認識到了造成它的因素，那么下一步就是擺脫它的影響。這種依戀類型雖然產生于很小的時候，但卻不是無法改變的。只要你加以控制和引導，它就能轉變為其他更好的依戀類型。
當你不再以Ta作為世界的的中心而轉向現實生活，使現實生活更加充實美好的時候，也許再轉過頭你就會發現，現在自己這樣狂熱的愛一個人是病態的。你要盡可能改變這些造成你癡戀的因素。如果你覺得依靠自己的力量很難做到，也可以去求助專業心理咨詢師的幫助。
以下是心理學家提供的建議：
1.多參加一些集體活動，避免獨處，如志愿者、戶外運動社團等。
2.多與那些積極的朋友交往。
3.勇于直面過去的痛苦，審視曾經的情感經歷對自己造成的影響，而不是一味逃避。
4.不要選擇忘記過去，也不要因為害怕重蹈覆轍而止步不前，要相信自己能夠在過去的失敗經歷中總結經驗，提高未來的生活品質。
5.原諒自己的不完美，無論是事業上或是情感上遭遇的挫折都無法定義你真正的價值，不要因為一兩次的失敗就否定自己存在的意義。
6.以中立的態度評估自己對于愛情的看法，不要因為單身而低估自己。
7.不要因為寂寞而投入一段感情。用一個專門的本子，記錄下那些你成功抵擋住內心沖動的經歷。當你快要放棄時，那些過去的成功經驗能夠幫助你度過艱難的時光。
8.了解親密關系健康的交往模式：不以批判性的眼光去評價另一半、不在感情中放棄自己的獨立生活或是強行給對方加上救世主的光環，這才是一段平等、健康的親密關系。
9.思考自己為何總是無法經營一段長期的感情。為什么總是害怕將真實的自己呈現給另一個人？是害怕辜負對方，還是害怕被對方拋棄？
10.設定合理的目標。改變自己不健康的人際關系是一個漫長的過程，可以將最終的目標分解為易于達成的小目標：比如你可以從改變自己不健康的生活習慣開始，一步一步地改變對自己的消極評價。想要維系好一段感情，也需要彼此溝通和包容。
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