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時間：2020-06-23 15:31:11來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
失戀后的一段時間里，人的情緒會比較低落，非常痛苦，整個人會陷入在回憶里，不能自拔，應(yīng)慢慢調(diào)整心態(tài)，盡早走出來，那么，失戀后為什么會那么痛苦？怎么才能快點(diǎn)走出來？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
從生理學(xué)角度來說：
人在遇到重大的情感打擊時，交感神經(jīng)大量分泌兒茶酚胺、心肌腎上腺素等，這些激素的過量分泌刺激下，導(dǎo)致心臟心室收縮無力，出現(xiàn)心尖球形改變，這時，心臟的跳動能力突然減弱，造成類似心臟病發(fā)的癥狀：劇烈胸痛或呼吸困難，人就會感覺痛苦。
從心理學(xué)角度說：
失戀后的狀態(tài)仿佛身子被掏空一樣，焦慮、抑郁。心理學(xué)上把這稱之為“互動記憶”的缺失。
英國著名心理學(xué)家韋格納曾經(jīng)為了論證“互動記憶”做了一個實(shí)驗(yàn)。韋格納叫來59對情侶對他們進(jìn)行記憶測試，他們至少多約會了三個月，一半的情侶能夠繼續(xù)交往。而另一半則被拆散，重新被匹配一個不認(rèn)識的新伴侶，韋格納讓參加測試的人閱讀64句話，每一句話都帶一個下劃線的詞，例如“米多利是一種日本瓜酒”。讀完后并要把記住的寫下來。
很顯然，那些彼此相識相知的伴侶比互不熟悉的伴侶記住的要多。韋格納據(jù)此證明：相互熟悉的人之間會無形中產(chǎn)生一種聯(lián)合記憶系統(tǒng)或稱互動記憶系統(tǒng)，這一系統(tǒng)建立在對哪個人更適合哪些事情的了解上。
互動記憶是構(gòu)成親密關(guān)系的一部分，原本可以通過交流來達(dá)成共識，可以依賴對方的記憶存儲，但是現(xiàn)在一切都不復(fù)存了。正是這種互動記憶的缺失導(dǎo)致失戀者變得痛苦。
1、調(diào)整心態(tài)
愛情，的確是生活中很重要的成分。失戀了，要說一下子就完全不留戀，確實(shí)不太可能，除非沒有走心過。
不過，咱們可以嘗試著，盡量別把愛情定義為生活或生命的全部。
沒了愛情的這段時間，日子就真的沒法運(yùn)轉(zhuǎn)了嗎?事實(shí)證明，可能并非如此。
面對暫時的失戀，可能需要咱們逐漸培養(yǎng)這樣的勇氣：
這個世界，誰離了誰都照樣能活得好好的，沒準(zhǔn)還能活得更好。也盡量別去恨，畢竟當(dāng)初是咱們自己的選擇，好聚好散，咱們開始為自己的生活努力。
時間會慢慢沖淡那些傷痛，咱們需要努力的是，盡量讓自己在這期間過得好一些。
2、嘗試傾訴
處于失戀期，有些負(fù)面情緒是正常的(比如郁悶、孤獨(dú)、煩躁等)。想讓生活過得好好的，咱們就得想辦法來舒緩調(diào)節(jié)這些負(fù)面情緒。
傾訴可能是有效方法之一。很多時候，咱們需要的，可能就是一個能「聽我說」的對象。把那些不愉快的吐槽出來之后，心情就輕松許多了。
傾訴對象，具體得按照每個人的實(shí)際來選擇。除了面對面聊天吐槽之外，寫日記、發(fā)微博等方式可能也是有用的傾訴途徑。
3、動起來，別閑著
這是處理負(fù)面情緒的另一個有效措施。
往往越有空閑時間，就越容易不自覺地去回憶那些過往，而專注和忙碌于工作和手頭上的事情的時候壓根沒任何糾結(jié)，實(shí)際上是用行動轉(zhuǎn)移了咱們對那些往事的注意力。
具體來說，行動的范疇非常廣泛，只要能讓自己專注就行：拼命工作、學(xué)習(xí)充電、社交活動、旅行、購物、健身、美容、美食、唱 K、刷劇、游戲、吃雞……
4、為下一段感情做好準(zhǔn)備
此刻的失戀畢竟是暫時的，而且，沒準(zhǔn)也并不是啥壞事，未來咱們可能會遇到更合適的。
無論如何，失戀后出現(xiàn)低落的情緒是很正常的。經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié)，生活會回歸到正常的節(jié)奏。
有的朋友長期無法從失戀的痛苦中走出來，甚至出現(xiàn)不食不眠、閉門不出、輕生自殺等癥狀，影響到工作學(xué)習(xí)生活，要警惕患上抑郁癥的可能。
如果懷疑自己得了抑郁癥，可以參考下面這個清單(PHQ9)進(jìn)行初步自測篩查，并找正規(guī)的精神心理科進(jìn)行咨詢。
在過去 2 周里，你的生活中，出現(xiàn)以下癥狀的頻率是多少?請按照自己的實(shí)際情況選擇，最后把各項(xiàng)得分相加匯總。
需注意，量表得分并不能直接作為診斷標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)。
一般來說，總分大于 5 分時，建議時刻關(guān)注癥狀變化，必要時及時咨詢精神心理科醫(yī)生;若總分大于 10 分，則需要盡快咨詢醫(yī)生，按醫(yī)囑治療。
愛情這東西，其實(shí)與生活中其他事一樣的道理：有得也會有失。普天之下，皆是如此。
盡量從容合理面對和接納這些得與失，以平常心努力把自己的生活過得好好的，便是應(yīng)對法寶。
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