時間：2020-06-23 15:31:11來源：本站整理作者：xl點擊：
失戀后的一段時間里，人的情緒會比較低落，非常痛苦，整個人會陷入在回憶里，不能自拔，應慢慢調整心態，盡早走出來，那么，失戀后為什么會那么痛苦？怎么才能快點走出來？下面八寶網小編就來說說。
從生理學角度來說：
人在遇到重大的情感打擊時，交感神經大量分泌兒茶酚胺、心肌腎上腺素等，這些激素的過量分泌刺激下，導致心臟心室收縮無力，出現心尖球形改變，這時，心臟的跳動能力突然減弱，造成類似心臟病發的癥狀：劇烈胸痛或呼吸困難，人就會感覺痛苦。
從心理學角度說：
失戀后的狀態仿佛身子被掏空一樣，焦慮、抑郁。心理學上把這稱之為“互動記憶”的缺失。
英國著名心理學家韋格納曾經為了論證“互動記憶”做了一個實驗。韋格納叫來59對情侶對他們進行記憶測試，他們至少多約會了三個月，一半的情侶能夠繼續交往。而另一半則被拆散，重新被匹配一個不認識的新伴侶，韋格納讓參加測試的人閱讀64句話，每一句話都帶一個下劃線的詞，例如“米多利是一種日本瓜酒”。讀完后并要把記住的寫下來。
很顯然，那些彼此相識相知的伴侶比互不熟悉的伴侶記住的要多。韋格納據此證明：相互熟悉的人之間會無形中產生一種聯合記憶系統或稱互動記憶系統，這一系統建立在對哪個人更適合哪些事情的了解上。
互動記憶是構成親密關系的一部分，原本可以通過交流來達成共識，可以依賴對方的記憶存儲，但是現在一切都不復存了。正是這種互動記憶的缺失導致失戀者變得痛苦。
1、調整心態
愛情，的確是生活中很重要的成分。失戀了，要說一下子就完全不留戀，確實不太可能，除非沒有走心過。
不過，咱們可以嘗試著，盡量別把愛情定義為生活或生命的全部。
沒了愛情的這段時間，日子就真的沒法運轉了嗎?事實證明，可能并非如此。
面對暫時的失戀，可能需要咱們逐漸培養這樣的勇氣：
這個世界，誰離了誰都照樣能活得好好的，沒準還能活得更好。也盡量別去恨，畢竟當初是咱們自己的選擇，好聚好散，咱們開始為自己的生活努力。
時間會慢慢沖淡那些傷痛，咱們需要努力的是，盡量讓自己在這期間過得好一些。
2、嘗試傾訴
處于失戀期，有些負面情緒是正常的(比如郁悶、孤獨、煩躁等)。想讓生活過得好好的，咱們就得想辦法來舒緩調節這些負面情緒。
傾訴可能是有效方法之一。很多時候，咱們需要的，可能就是一個能「聽我說」的對象。把那些不愉快的吐槽出來之后，心情就輕松許多了。
傾訴對象，具體得按照每個人的實際來選擇。除了面對面聊天吐槽之外，寫日記、發微博等方式可能也是有用的傾訴途徑。
3、動起來，別閑著
這是處理負面情緒的另一個有效措施。
往往越有空閑時間，就越容易不自覺地去回憶那些過往，而專注和忙碌于工作和手頭上的事情的時候壓根沒任何糾結，實際上是用行動轉移了咱們對那些往事的注意力。
具體來說，行動的范疇非常廣泛，只要能讓自己專注就行：拼命工作、學習充電、社交活動、旅行、購物、健身、美容、美食、唱 K、刷劇、游戲、吃雞……
4、為下一段感情做好準備
此刻的失戀畢竟是暫時的，而且，沒準也并不是啥壞事，未來咱們可能會遇到更合適的。
無論如何，失戀后出現低落的情緒是很正常的。經過一段時間的自我調節，生活會回歸到正常的節奏。
有的朋友長期無法從失戀的痛苦中走出來，甚至出現不食不眠、閉門不出、輕生自殺等癥狀，影響到工作學習生活，要警惕患上抑郁癥的可能。
如果懷疑自己得了抑郁癥，可以參考下面這個清單(PHQ9)進行初步自測篩查，并找正規的精神心理科進行咨詢。
在過去 2 周里，你的生活中，出現以下癥狀的頻率是多少?請按照自己的實際情況選擇，最后把各項得分相加匯總。
需注意，量表得分并不能直接作為診斷標準和依據。
一般來說，總分大于 5 分時，建議時刻關注癥狀變化，必要時及時咨詢精神心理科醫生;若總分大于 10 分，則需要盡快咨詢醫生，按醫囑治療。
愛情這東西，其實與生活中其他事一樣的道理：有得也會有失。普天之下，皆是如此。
盡量從容合理面對和接納這些得與失，以平常心努力把自己的生活過得好好的，便是應對法寶。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。