時間：2020-05-31 11:07:19來源：本站整理作者：xl點擊：
最近離婚冷靜期提案通過，對此引起極大爭議，不少人表示生活中的一些其他事情更需要冷靜期，比如結婚冷靜期，沖動的時候，難免會做出一些極端和不理智的行為，這個時候最需要的就是冷靜下來，那么，最需要設置冷靜期的事是什么？下面八寶網小編就來說說。
一起來看看網友們的答案：
1、10點以后點外賣冷靜期非常有必要/深夜吃外賣前冷靜期。
2、熬夜追劇冷靜期，熬完夜我覺得人間不值得。
3、雙11期間。
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6、女朋友買包包前冷靜期。
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1、熬過理智空白期
要控制情緒，就要先了解情緒，了解情緒的特性。
情緒到底是什么呢?
心理學上有一個情緒雙因素理論，該理論認為，情緒不僅是一種心理狀態，也是一種生理上的喚醒。
生理的反應速度是遠遠快于心理的，因此，當我們遇到一個問題時，最先被觸發的一定是自己的情緒，再接著幾秒以后，我們的理智才開始姍姍來遲。
情緒和理智之間的這個時間差，被心理學家保羅·艾克曼稱之為理智空白期。
在理智空白期之內，人會被情緒完全控制。這個時候你所說的話，做出的事都會是感性的，稍不留神就可能做出一些讓自己后悔的事。
那么，這種情況下我們該怎樣應對呢?
最有效的策略就是閉住自己的嘴巴，并在心里默念幾個數。一般情況下，理智空白期會持續6秒左右，所以你可以從1數到到6。
當然，不同的人理智失效的時長是不同的，可以自己的實際情況來增加或減少。
之所以要數數，就是等自己的理智空白期過去，等自己的理智開始發揮作用，并接管自己的頭腦。
只有理智主導你的內心時，你才會客觀的看待問題，從而做出一些合適的決定和行為。
所以，暫時的沉默并不是為了忍而忍，而是給自己恢復理智的時間，是一種智慧。
2、轉移注意力
即使熬過了理智空白期，也不代表我們就擺脫沖動的情緒了。
這個時候你可能還是很生氣，頭腦中滿是對方各種不好的證據。我們的大腦有一個特點，往往不是先看見，再決定，而是先決定，再決定。
你頭腦中先認定對方是一個壞人，或者愚蠢的人，然后再為這個想法找證據。
所以，這個時候雖然很多人也是在思考，但想的都是消極的、負面的東西，結果就越想越生氣，反而讓自己變的更沖動。
針對這個特性，破解的方法就是：轉移注意力。
你可以給自己一個心理暗示，就是從對方身上找好的、對自己有利的一面。也就是說，不管此刻你是多么的討厭對面的一個人，也要強迫自己去想，在對方的言行當中，有哪一個點確實是對自己有好處的?
當我們這樣去做的時候，就避免了掉入絕對化的思維陷阱中，而是能用一種更平衡的心態來看待眼前的事情：對方雖然讓自己很氣憤，但也不是完全的不可理喻。
這樣一來，極度暗黑的情緒就會被稀釋，沖動的程度也就相應得到緩解。
我們經常說，你關注什么，就會得到什么。多關注好的一面，事情就可能會向著好的方向發展;而過多地關注壞的一面，那么壞的結果也就很難避免了。
3、改變頭腦中的想法
心理學中的認知行為流派最基礎，也是經典的一條理論是：
引發你情緒的，并不是發生的事情，而是你對事情的解讀。你頭腦中的那些想法和念頭，才是導致你沖動的根源。
很多人在和別人相處，或者共事的時候，內心是有很多“應該式”的規則的。
比如我對別人好的話，別人就應該回報我。
這看起來很有道理，也很公平。但實際上并沒有那么簡單，現實生活中有很多因素會導致這個邏輯不成立。
比如你認為的好，別人真的認同嗎?即使認同，別人當時是否有接受你的好的意愿?此外，你表達好的方式是否是別人愿意接受的?等等。
從這里就可以看到，對別人好其實也是一個技術活，稍微有一點偏差都可能導致不好結果的產生。
因此，當你對別人好，為別人做了一些事情的時候，只能說別人可能會感激你的好，但并不一定會對你好。
下一次，當你因某事而生氣的時候，想一下是什么樣的念頭讓自己生氣，這些念頭背后遵循的是什么樣的規則，然后再認真的梳理一下：自己的這個想法真的是對的嗎?
多覺察和反省自己頭腦里的想法，會讓我們建立一種更包容，也更成熟的心態。
所以，當你在一件事上怒不可遏的時候，動用自己的超我提醒一下自己：自己認為的真的是對的嗎?
或許，就是這么簡單的一問，一個質疑，你就會從沖動的魔鬼中被解救出來了。
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