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時(shí)間：2022-08-17 16:06:32來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有些人明明很優(yōu)秀，但總覺得自己配不上好的，尤其是在親密關(guān)系中，往往很自卑，那么，這是為什么呢？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
心理學(xué)上有個(gè)概念：配得感(deservingness)，也就是一個(gè)人相信自己應(yīng)該得到什么的信念。它在方方面面影響著我們的心理體驗(yàn)和行為方式。
被夸獎(jiǎng)之后，反而覺得渾身不自在，甚至覺得對(duì)方不真誠(chéng)。他的解釋是，被夸獎(jiǎng)的體驗(yàn)超越了一個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)范圍和自我認(rèn)知，以至于讓人無法相信，它是真誠(chéng)的：「經(jīng)驗(yàn)上那個(gè)受傷的羞恥自我，已經(jīng)在情感上深信自己就是個(gè)不好的，不可愛的人。」人們對(duì)內(nèi)在「我認(rèn)為自己是個(gè)怎樣的人」，是有一種執(zhí)著的。有時(shí)為了維持內(nèi)在的那個(gè)自我信念，甚至?xí)懦獾粢恍┖芎玫膬?nèi)容。哪怕那個(gè)自我信念是不真實(shí)的。
很多關(guān)于配得感的研究都發(fā)現(xiàn)，這種不配的感覺，往往來自一個(gè)「我不好——我不配——得不到」的負(fù)向循環(huán)。
心理學(xué)家指出，自我歸因是一種適應(yīng)性功能：通過把問題歸咎于自己身上，貶低和傷害自己，會(huì)讓人為完全隨機(jī)的事件注入意義，讓這個(gè)事情重新變得可控。當(dāng)這種自我歸因被反復(fù)強(qiáng)化，「我不好」的自我信念就形成了。
親密關(guān)系中感覺很自卑，是因?yàn)閭窝b的面具卸下后，那個(gè)不被接納的自我逐漸暴露出來。每個(gè)人都有兩層自我，一個(gè)是真實(shí)的，不設(shè)防的自己;另一個(gè)是偽裝的，察言觀色的自己。為了融入集體，我們會(huì)穿上一層厚厚的偽裝，去迎合別人的期待，從而成為一個(gè)受歡迎的人。但內(nèi)心仍然恐懼著：拋開這層假面，還會(huì)有人喜歡我嗎?兩顆心貼得越近，真實(shí)的狀態(tài)越容易被發(fā)現(xiàn)。我們強(qiáng)烈地?fù)?dān)心著：當(dāng)他看到不夠好的自己，會(huì)和其他人一樣不屑地離開嗎?距離的拉近激活了曾經(jīng)付出信任又被深深傷害的恐懼，于是在喜歡的人面前，我們?cè)俅巫兂赡莻€(gè)自我懷疑、缺乏價(jià)值感的小孩。
在親密關(guān)系中感覺卑微，也有可能是價(jià)值條件化，認(rèn)為只有足夠好的自己才配得上對(duì)方。當(dāng)我們說“我不值得你喜歡”時(shí)，其實(shí)就好比把雙方的價(jià)值放在天平上稱量。如果自己的條件比較差，或者對(duì)方的付出明顯多于自己，我們會(huì)感到很不安，想要告訴另一半：“我何德何能被你愛。”仿佛只有達(dá)到某種要求，才配得上別人的愛和關(guān)心。親密關(guān)系好像成了一種等價(jià)交換，需要不斷積累資本去換取。
這種卑微，也是接收了太多自卑性投射，習(xí)慣用弱小去襯托別人的權(quán)力感。很多心理不夠強(qiáng)大的父母，希望自己一直被孩子依賴，永遠(yuǎn)做他們的支柱。如果父母那么無所不能，孩子只能將自己變得弱小，這樣才能配合父母自我膨脹的感覺。習(xí)慣了不平等、缺乏力量感的關(guān)系模式，在和戀人相處時(shí)，我們也會(huì)不自覺地照搬出從前那一套：擺出低姿態(tài)來討好對(duì)方，通過滿足他自我夸大的要求來維持感情。
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