時間：2022-04-06 09:46:55來源：本站整理作者：gj點擊：
每個人處理的情緒的方式是不一樣的，有的人喜歡發泄出來，但是有的人就選擇一直壓抑自己的情緒，其實我們真正應該學的是控制情緒。那么如何控制情緒而不是壓抑情緒？正確控制情緒的方法有哪些？下面八寶網小編帶來介紹。
實際上，做好“情緒管理”的第一步，或許就是，不論生活再怎么累，也記得關注自己真實的喜怒哀樂。該崩潰時，就要發泄出來。在想要“控制”情緒前，讓我們來重新認識一下情緒這個東西。
情緒對于個體來講，是具有保護意義的。每種情緒都承擔了相應的功能，幫助我們理解自己的內在需求。
一個人氣急了拿起杯子來就摔了，這就是用行為在表達情緒。行為表達比身體表達要成熟一些，因為當用行為表達情緒時，當事人是可以感受到情緒的，而用軀體表達時，當事人有時根本無法清晰的感受那些情緒的存在。
常常用行為表達情緒的人，在生活中也會承受各種破壞性的結果，比如人際關系變得很緊張——因為ta無法清晰描述自己的情緒，所以別人也不能很好的理解ta，這會讓ta更難以感受和述說自己的情緒，也就難以獲得理解和幫助，慢慢的與周圍人的關系就會被破壞，周圍人也會感覺很受傷。
想要控制情緒，很重要的一件事就是找到引發這種情緒的根源。
人們每天都會遇到各種各樣的事情，產生各種各樣的情緒，然而就算不同的人面對同一件事情，都會有不同的情緒。
有一句話是:一切外在都是你內心世界的投射。所以追根溯源，找到產生情緒的思維方式很重要。
而且事情都有兩面性，那些不太好的情緒可以看成一個個小天使，它的到來是告訴你一些事情的，所以汲取它背后的營養信息才是要事。
在漫長的生命里程中，你得找到自己的目標，完成自己的使命，做到經濟獨立、精神獨立、思想獨立，才能保持平穩的情緒，放他人自由，也放自己自由。
告訴自己冷靜下來。
告訴自己這個情緒不對，我要去解決它。
找一個安靜的地方，沉下心，靜靜地體會自己的內心，說出自己的情緒。
把注意力放在呼吸上，想一個你曾經去過的讓你感覺最放松、最美好的地方，沉浸在其中。
體會自己是一塊強大的島嶼，無論情緒如何沖擊我們，我們都巋然不動。
簡單來說，就是當我們有負面情緒時，不妨強迫自己冷靜下來，讓自己嘗試從1數到10，如果不管用就數到100。
或者有人覺得數數字太幼稚了，那我們可以學學林肯通過“寫信”來疏解。
我們可以嘗試寫一封信抒發內心的不滿，把所有的不快樂都寫進去;又或者是寫個人日記，把所有的壞情緒都寫進自己的日記里，通過另外一種形式進行自我對話。宣泄完了，我們的壞情緒也就差不多消化了。
不管是數數字，還是寫信，都是一種“拖延”的方法。通過拖延，我們可以有時間來冷靜地管理自己的負面情緒。
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