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時(shí)間：2021-08-04 09:53:04來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在一段戀愛(ài)中，我們很容易就被對(duì)方所說(shuō)的話(huà)，行為激起我們的負(fù)面情緒，發(fā)酵之后傷害彼此的感覺(jué)，那么，如何在戀愛(ài)中不讓自己的情緒被左右？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
成熟的人不會(huì)用人性來(lái)懲罰自己和懲罰對(duì)方，成熟的愛(ài)一定是讓雙方并且自己優(yōu)先——變得更好的。
情緒被左右的話(huà)，還怎么有精力時(shí)間讓自己更好呢，如果沒(méi)辦法讓自己更好，那你也在親手毀掉愛(ài)情呀。
(1)首先，你要認(rèn)識(shí)到兩個(gè)人在一起，信任是基石，只有建立的健康穩(wěn)定的信任感，關(guān)系才能長(zhǎng)久。
(2)其次，你要意識(shí)到自己在親密關(guān)系上的不良認(rèn)知和情緒反應(yīng)，有意識(shí)的去控制以下這些不良的身心反應(yīng)。
(3)最后，在改變的過(guò)程中，一定要跟對(duì)方溝通，告知他你的狀態(tài)，求得他的體諒，在他的陪伴下改變自己的不良信念。
1、抓住情緒的黃金搶救期
我們?nèi)说拇竽X有情感腦和理性腦，情緒產(chǎn)生的時(shí)候，情感腦會(huì)“劫持”我們的大腦，導(dǎo)致我們做出一些”保護(hù)性行為“，表現(xiàn)為攻擊性。
如果理性腦能在第一時(shí)間察覺(jué)情緒發(fā)作，搶在情感腦之前控制大腦，那么傷害就不會(huì)發(fā)生，這個(gè)時(shí)間，就是黃金搶救期。
所以當(dāng)你意識(shí)到自己要發(fā)脾氣了，可能要說(shuō)會(huì)讓自己后悔的話(huà)、做會(huì)讓自己后悔的事了，那么怎么辦呢?
深呼吸，然后離開(kāi)讓你產(chǎn)生情緒的人/場(chǎng)景，說(shuō)人話(huà)，就是出去透透氣。
轉(zhuǎn)移注意力的目的就是為了讓我們的大腦不再專(zhuān)注于讓你發(fā)脾氣的事。
其中，找一個(gè)好朋友“話(huà)療”，以及運(yùn)動(dòng)都是轉(zhuǎn)移注意力不錯(cuò)的方法。
2、冷靜下來(lái)后，再用適當(dāng)?shù)姆绞胶蛯?duì)方溝通，解決問(wèn)題
情緒不是能夠被馴服的野獸，它就是你自己的一部分，只能尋求共存。
你之所以會(huì)沖動(dòng)，會(huì)發(fā)火，是因?yàn)槟阏J(rèn)為這件事傷害到了自己——你感覺(jué)，他不在乎你，他不尊重你。
這些只是我們的主觀想法啊!一切都是你以為的，然而你以為的并不是事實(shí)吧?
在下次想要生氣時(shí)，多問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)想發(fā)火，有沒(méi)有更好的解決辦法?
永遠(yuǎn)不要幻想“愛(ài)我的人一定會(huì)理解我，一定會(huì)理解我的言不由衷”，而是要好好溝通。
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