時間：2020-04-11 14:26:08來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕的時候有的媽媽會抽筋，更甚至是半夜抽筋，特別的難受不舒服，那么在懷孕的時候媽媽出現(xiàn)腳抽筋怎么辦好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說緩解的方法吧。
1.抬腳加熱敷效果顯著
當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
2.飲食習慣
平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小魚干，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太咸、腌漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數(shù)杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質(zhì)，這都是預防抽筋的方法。
3.抽筋時立刻腳著地
發(fā)生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫(yī)師診治。
4.孕期伸展運動
平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然后盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然后回復原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。
懷孕后，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發(fā)生。
“腿抽筋”在醫(yī)學上被稱為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個小時。
腿抽筋了，準媽媽要根據(jù)不同的原因采取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現(xiàn)腿抽筋情況，準爸爸平時也要經(jīng)常幫準媽媽按摩腿部，放松肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生!
在出現(xiàn)腿抽筋時，一般都會非常疼痛，而且難以忍受，這個時候就需要采取一定的方法來緩解疼痛。
1、當腿部發(fā)生抽筋的時候可以先輕輕地由下向上的按摩小腿的后方，然后在按摩拇指以及整個腿部，如果不能緩解，就需要把腳放在溫水盆中，用熱水敷小腿部，并且要扳動足，在一般情況下，這種方法都可以緩解腿部抽筋。
2、改坐姿，然后將抽筋的腿伸直，用雙手緊握腳的前掌，然后忍著劇痛，向外側(cè)來旋轉(zhuǎn)有抽筋的那條腿的踝關節(jié)，直到劇痛消失。這樣就可以有效緩解腿部抽筋的現(xiàn)象。
3、用手按腸肌頭神經(jīng)根，在膝關節(jié)的內(nèi)側(cè)國窩兩邊，小腿突然抽筋時就可以用大拇指摸索國窩兩邊硬起的地方，然后用力按壓，這樣就會使神經(jīng)興奮，立即鎮(zhèn)靜下來，而且還會停止抽筋劇痛消失。
注意
特別要注意的是，加強對腿部的保暖，避免受寒。特別是在晚上睡覺的時候，要將被子將腿部蓋好進行保暖，這樣就可以防止在夜間發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。
寶媽平時還要多注意休息，不能夠太過勞累，如果長時間的使用腿部肌肉也容易導致腿部出現(xiàn)痙攣。所以休息也是一種很好的預防方法。
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