時(shí)間：2019-08-12 08:08:39來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
肥胖的人群更容易出現(xiàn)一些生理疾病。孕婦肥胖的準(zhǔn)媽媽孕期更要注意飲食。不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。準(zhǔn)媽媽肥胖會(huì)造成巨大胎兒的出現(xiàn)。那么肥胖的準(zhǔn)媽媽飲食要注意什么 肥胖的媽媽吃什么好。八寶網(wǎng)小編來(lái)說(shuō)說(shuō)
一、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣
一些準(zhǔn)媽媽喜歡邊看電視邊吃零食，所以會(huì)在不經(jīng)意之間吃下去很多的零食。這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
肥胖準(zhǔn)媽媽要注意飲食有規(guī)律，一日三餐要在規(guī)定的時(shí)間吃。餓的時(shí)候可以吃一些低糖分的水果，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
二、控制進(jìn)食量
準(zhǔn)媽媽要盡量少吃糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食不能食用太多。
動(dòng)物性食物里可以多吃一些雞、魚、蝦、蛋、奶，少吃一些豬、牛、羊肉，條件允許的話可以多吃一些豆類，這樣一來(lái)能夠保證蛋白質(zhì)的供給，二能還控制脂肪量。油炸類的和堅(jiān)果類的食物要少吃，這類食物含脂肪量也較高。
三、多吃蔬菜水果
主食吃的少的話，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺到饑餓。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些蔬菜水果。在選擇水果的時(shí)候要選擇一些糖分少的水果，這樣子一來(lái)能夠緩解饑餓感，二來(lái)還能夠增加維生素的攝入
1. 飯后適當(dāng)散步半小時(shí)。
2. 做輕松簡(jiǎn)單的家務(wù)。
3. 在專業(yè)人士指導(dǎo)下完成的孕婦操或游泳。
4. 上肢運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上，兩手分別上下抬舉啞鈴，啞鈴重量2磅，頻率保持在20次/min，運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)30 min左右，2次/d，運(yùn)動(dòng)過(guò)程心率最好控制在(220-年齡)×65%左右。
妊娠本身是一個(gè)胰島素抵抗的狀態(tài)，肥胖的孕婦會(huì)增加很多妊娠結(jié)局不良的危險(xiǎn)，孕前肥胖、超重與不良妊娠結(jié)局有關(guān)，包括高血壓、糖尿病、呼吸(哮喘、睡眠呼吸暫停)、血栓栓塞，剖宮產(chǎn)手術(shù)產(chǎn)率增加、切口感染、子宮內(nèi)膜炎、麻醉并發(fā)癥(插管或硬膜外置管困難)、新生兒先天畸形、LGA、死產(chǎn)、肩難產(chǎn)、遠(yuǎn)期成人并發(fā)癥(肥胖、糖尿病)。
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