時間：2019-07-16 14:26:52來源：本站整理作者：xl點擊：
游泳是很適合孕期的一種運動，不僅能夠減輕孕婦的負擔，而且對于生產方面也很有好處，但是在此過程中要注意一些方面的問題，那么，孕婦游泳要注意什么？下面八寶網小編就來說說。
孕婦適宜開展的運動之一，就是游泳。
孕期游泳，有助于增強心肺功能、促進血液循環;而且池水的浮力可以減輕子宮對腹壁的壓力及關節的負荷，消除盆腔淤血;水波的輕柔按摩以及游泳時的姿勢變化，有助于糾正胎位，促進順產。游泳還能夠活動全身的肌肉，耗能較多，呼吸肌用力與分娩相似，有益于縮短分娩過程和降低難產率。
游泳宜在比較穩定的孕中期進行，要選擇衛生條件好、人少的地方；動作要穩健緩和；不可縱身跳水；最好在30攝氏度左右的溫水中進行，水太冷易發生肌肉痙攣；游泳不宜超過1小時;每次游300~400米即可。
游泳前：
1.選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安全。
2.要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。
3.游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。
4.游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。
5.在下水之前應先沐浴，將身上的汗漬沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。
6.在游泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。
7.運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發生暈眩。
8.下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。
9.不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
10.孕婦若身孕未滿4個月，或有流產、早產、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高征、心腦病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。
游泳中：
1.不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。
2.不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中，不要仰泳。
3.游泳時應有人在旁或在岸上監護。
4.運動時間不宜太長，運動時間最好不超過兩個小時，以運動結束不覺太累為宜，大致游300-400米即可。
5.請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
游泳后：
1.一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應禁止。
2.立即解小便，可預防陰道炎發生。
3.用氯霉素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。
4.游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。
5.鍛煉后要及時補充液體。
6.游泳之后如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助產士詢問清楚。
以上就是有關懷孕游泳的好處，孕婦游泳需要注意什么的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
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