時間：2019-07-09 17:57:29來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕的時候要補充大量的營養(yǎng)才能讓自己健健康康，寶寶生出來是個聰明的孩子，不過懷孕的時候DHA應該怎么補充呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
咱們先從孕期開始說吧。現(xiàn)在，大多數(shù)的孕婦都是從孕中期，也就是差不多在孕20-24周左右的時候通過服用DHA的片劑來補充的。因為，很多醫(yī)生告訴他們，從第20周開始，寶寶的大腦發(fā)育將會迎來一個高峰期。
然而，今天我想告訴大家的是，這種說法完全就是錯誤的!!!
根據(jù)中國營養(yǎng)學會婦幼分會的建議，從發(fā)現(xiàn)懷孕開始，母體和胚胎對DHA的需求量就會有所增加。
在懷孕前，普通人每天只需要攝入100mg左右的DHA就基本能滿足身體所需了。但是，從懷孕開始，這個需求量就會增加到200-300mg左右。
你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多醫(yī)生告訴你的所謂的「孕中期DHA需求量」也是200-300mg。
所以，從懷孕開始，你就要補充DHA啦!
但是，這并不意味著你要立刻開始服用DHA的營養(yǎng)品。因為，200-300mg的DHA完全可以通過食物來進行補充。
從這張表格(每100g食物中DHA的含量)中可以看到，類似于草魚、基圍蝦、帶魚、小黃魚這樣很常見的家庭食物，DHA的含量都很豐富。所以呢，多吃點，就可以了。
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