時間：2019-06-25 15:49:21來源：本站整理作者：yj點擊：
孕期的體重會比比孕期增長是必然的，孕期體重控制在合理的范圍內對胎兒孕婦都是有好處的。孕期也是需要做好自我體重的管理。那么準媽媽體重控制在多少合適 孕婦如何控制體重?下面八寶網小編就來和大家說一說。
孕期體重增加一般在12公斤(這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%，均為正常體重)，在增加的這12千克中，胎兒的體重占3千克左右，胎盤和羊水占2千克左右。
最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤，中期(懷孕3-6個月)以及晚期(懷孕7-9個月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或準媽媽體重超過80公斤，都是危險的信號，準媽媽更易發生孕期高血壓與糖尿病，且有可能影響胎兒生長與大腦發育，因此準媽媽要如何合理控制體重。
1、孕前體重過重：可增加充血性心衰、非胰島素依賴糖尿病、巨大兒發生率增加。
2、孕期體重過重：增加妊娠期高血壓發生率、增加難產和剖宮產率，胎兒宮內窘迫和新生兒窒息、晚期胎兒死亡、新生兒死亡風險增加。
3、孕期體重過輕：導致低出生體重兒、胎兒生長受限、早產兒增加。
4、孕期體重異?？捎绊懙阶哟h期的健康：母體體重增長不足，子代遠期可發生高血壓、血脂異常、心血管疾病、胰島素抵抗等;母體體重增長過多，子代遠期可發生肥胖、代謝綜合征、心血管疾病等。
然而，如果孕婦本身是易胖體質，而且孕期體重已經超標，但是胎兒吸收不好，這種情況下，孕婦雖然要繼續加強營養，但是對于食材的選擇，就要非常的慎重了。
如果孕婦想要讓胎兒快速發育，還要讓孕婦的體重不再過分增長，那么需要做到以下5點：
1.少吃不健康食品。飲食上孕婦要忌油膩 ，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕婦最好不要吃，這種食物只能讓孕婦的體重增長過快。
相反，孕婦烹飪的時候，少放油，盡量采取蒸，煮，炒，燜這種傳統的方式，做出的飯菜會比較清淡，少油。
2.多吃新鮮的蔬果蔬菜。
孕婦孕期肉類的攝入保證正常的需求就可以了，不要暴飲暴食，過多的肉類攝入，只會讓孕婦的肚子堆積越來越多的脂肪。
孕婦平時要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質成分，有利于胎兒的發育，孕婦這方面的攝入多，那么肉類的主食就吃得少，無形中就達到減肥的效果。
3.多吃粗糧，特別是紅薯。
粗糧含有豐富的膳食纖維，它能促進腸胃的蠕動，而且容易飽腹，能減少孕婦的進食次數，延長用餐的間隔時間，尤其是紅薯，能促進胎兒的發育，長胎效果明顯。
粗糧除了谷類，還有玉米，紫薯，花生，馬鈴薯，南瓜，芋頭，山藥等等，營養比較豐富而全面。
4.選擇合適的進補時機。
懷孕早期，胎兒需要的營養比較少 ，孕婦不需要過分進補。
懷孕中期，是胎兒發育的猛漲期，那么孕婦可以適當進補。
懷孕后期，胎兒發育變慢，孕婦也要節制飲食，避免胎兒過大
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