時間：2019-06-25 11:21:14來源：本站整理作者：yj點擊：
懷孕期間是痛苦和幸福伴隨著的。懷孕期間也會忍受帶來著各種問題。孕期便秘是孕期中比較常見的情況了。排便次數減少、糞便量減少、糞便干結都是便秘的表現，那么孕婦便秘了該怎么辦呢?下面八寶網小編就來和大家說一說。
1、妊娠激素的影響
妊娠增大的子宮壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不正常排便。在妊娠期間孕婦胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，蠕動減弱;
腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加，使腸道蠕動減慢。
2、食物因素
孕婦食物過于精細，不利于大便的形成。孕早期孕婦胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的發生。
3、藥物因素
保胎藥在舒張子宮平滑肌的同時，對腸道平滑肌起到了抑制作用，減慢了腸蠕動;中晚期孕婦服用鈣劑補鈣，鈣在體內與草酸等物質結合，在腸道形成了不溶性沉淀物，使腸道蠕動減慢。
4、生活習慣
大多數便秘者沒有養成每天大便的習慣，導致腸道內糞便水分進一步吸收，糞便干結而致便秘發生。有些孕婦由于工作關系，經常抑制便意，從而破壞了正常的排便生理條件反射。特別是先兆流產者，需臥床保胎，減少活動量，使腸蠕動減慢。
5、精神因素過度緊張
1、合理飲食。忌食辛辣、茶、咖啡等食物，食物搭配葷素要合理，并補充足夠膳食纖維，比如麥片、燕麥、芹菜、香蕉等助于消化的粗纖維，同時每日還要補足2升飲水。
2、適量運動，進行散步、瑜伽或是孕期保健班等增加活動量、促進腸道蠕動。
3、長期補充鐵和鈣的準媽媽，如果便秘嚴重，可適當減少鐵和鈣的服用量，并以食物補充，比如魚蝦、雞肉、芝麻、黑木耳、大豆等高鐵高鈣食物。
4、定時排便。早餐后或上午，喚醒腸道活動后排便，不可強忍便意。蹲廁時間在5分鐘以內以免腹壓升高、血液回流受阻造成痔瘡發作或是下肢腫脹。此外，排便的姿勢也很重要，“蹲坐”有助于排便。
5、保持身心愉悅。煩躁焦慮的情緒也可導致便秘，孕媽媽要合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態。
孕婦發生便秘，要多從飲食上加以調理，可以多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。而水分多的食物有果汁、牛奶、清涼飲料。促進腸蠕動的食物，蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梨等。含油脂豐富的食物，芝麻、核桃仁、花生仁。此外，孕婦容易發生便秘，尤其到懷孕十個月時，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。而孕婦便秘調理要注意增加身體的水分。孕婦要多飲水。每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。 還可以適當喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早產
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