時間：2019-06-17 08:36:29來源：本站整理作者：yj點擊：
懷孕的時候孕婦的飲食是需要多注意的。夏季天氣炎熱孕婦偶爾會吃一些解暑的食物。那么孕婦吃涼的食物對胎兒有影響嗎?夏天飲食要注意什么?下面八寶網小編就來和大家說一說。
懷孕之后，身體的溫度比孕前提高1度，加上血流量增加，身體脂肪增多，會比較怕熱。而且還容易出現孕吐，所以特別想吃涼的東西改善身體上的燥熱或者緩解孕吐。這是情有可原的，但是要注意自己的身體情況。
有朋友說，在國外都是喝涼水，也沒見人家出什么問題，其實這是體質不同、環境不同、飲食結構不同造成的。在國外已經習慣喝涼水，身體已經適應這個狀態，所以不會對身體有影響。如果你一直習慣喝熱水，再吃涼的東西，可能會引起腹瀉等問題。
1、在營養方面
為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。
2、合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
3、少食多餐，多食蔬果
天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
水果，營養之王
大多數的孕媽媽在孕期都很喜歡吃水果，尤其是在炎熱的夏天，涼涼爽爽的，而且這個季節也有很多水果都成熟了。它們不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。對于我們身體是很有益的一類食物。普通水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養。同時里面富含有多種維生素成分，還能夠保養皮膚，也可以有效地預防疾病，其中所含有的微量元素都是極其有益的。
涼菜，清涼之源
夏天的孕婦耐高溫能力比較差，因此她們會比普通人更怕熱，對于吃飯更是沒有了胃口，有的時候更會覺得頭痛暈眩，體力不支，對于這炎炎的夏日自己也感到無奈。而這個時候就應該去選擇一些涼拌菜，涼拌菜帶給她們的不僅僅是一種清爽的感覺，不再為這驕陽似火的天氣而煩惱，還能夠帶來足夠的營養，對于腹中的寶寶也是很有好處的。
湯粥，營養助消化
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