時(shí)間：2019-06-10 15:09:00來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
懷孕之后，孕婦會(huì)出現(xiàn)水腫或肥胖的現(xiàn)象，但是一些孕婦很難將兩者區(qū)分開，孕期水腫有輕重之分，所以要及時(shí)觀察，那么，孕婦怎么區(qū)分水腫和肥胖？怎么緩解孕期水腫呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
孕婦想要區(qū)分的話，可以采取按壓的方式判斷。孕婦用大拇指按壓水腫的部位，如果明顯凹下去，在手指移開之后不能很快恢復(fù)的話，這就是水腫。如果孕婦手指按下去之后，凹陷處能很快彈起恢復(fù)的話，這就是胖了。
1、血容量增加
在懷孕以后，孕婦的血容量就會(huì)大量增加，但是血漿蛋白和紅細(xì)胞沒(méi)怎么增加。換句話說(shuō)就是，孕婦的血液被稀釋了，血漿膠體滲透壓降低了，然后水分從血液中轉(zhuǎn)移到了組織間隙，最終導(dǎo)致孕婦水腫。
2、子宮的壓迫
到了孕晚期，孕婦的肚子已經(jīng)很大了，而且會(huì)隨著胎兒的發(fā)育繼續(xù)增大。這樣子宮就會(huì)對(duì)下腔靜脈產(chǎn)生越來(lái)越重的壓迫感，使得血液向心臟回流受阻，從而引起了下肢的水腫。
3、內(nèi)分泌的變化
孕婦應(yīng)該都知道，懷孕后內(nèi)分泌就會(huì)發(fā)生很大的變化，其中就會(huì)導(dǎo)致腎小管對(duì)鈉的重吸收增加了，使得水分不能輕易排出去，這樣就引起了下肢水腫。
孕期水腫以下肢居多，從腳踝部位開始向上蔓延，有的是腳和小腿明顯水腫，有的是大腿、腹部和私處水腫，嚴(yán)重的會(huì)有全身性水腫。
大多數(shù)為凹陷性水腫，將大拇指壓在小腿脛骨處，皮膚就會(huì)明顯地凹下去，不會(huì)很快地恢復(fù)，這就是水腫現(xiàn)象。
有的身體表面沒(méi)有明顯的水腫，但是每周體重增加超過(guò)1斤的，屬于隱性水腫，也要重視起來(lái)。
生理性水腫不需要治療，在日常生活中注意護(hù)理，可以得到緩解，如果沒(méi)有緩解，注意咨詢醫(yī)生。 如果是病理性水腫，要尋找病因，治療原發(fā)疾病。
1、注意休息
人在休息的狀態(tài)下，體內(nèi)代謝率會(huì)降低，循環(huán)負(fù)擔(dān)減低，水腫會(huì)自然減輕或者消失。
睡覺(jué)的時(shí)候要注意左側(cè)臥休息，可以減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔動(dòng)脈的壓迫，減輕血液回流的阻力。睡覺(jué)時(shí)抬高雙腿15度，維持15分鐘-20 分鐘，能夠幫助下肢血液回流，降低下肢靜脈壓力。
為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，不要長(zhǎng)期站立或者保持坐姿，要注意隨時(shí)調(diào)整姿勢(shì)。如果長(zhǎng)期站立，適當(dāng)坐下來(lái)休息。如果坐久了，就要站起來(lái)活動(dòng)一下。
2、注意飲食
因?yàn)樵衅谡{(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，要注意少吃鹽，少吃腌制的食物，一般每天鹽的攝入量不超過(guò)6克，防止出現(xiàn)水鈉潴留，預(yù)防出現(xiàn)高血壓性水腫。
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、蛋類、奶制品等，保證充足的蛋白供應(yīng)，孕晚期要保證每天攝入100g蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅有助于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，還能提高孕婦血漿白蛋白含量，提高血管膠體滲透壓，防止水腫。
多吃蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。常見(jiàn)的消腫食物有：冬瓜、南瓜、綠豆等。可以做一道排骨冬瓜湯、紅小豆鯽魚湯喝，效果很不錯(cuò)。
3、注意穿著
在懷孕期間盡量穿寬松保暖的衣服，選擇合適的鞋子和襪子， 保持血管循環(huán)暢通。如果穿緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體浮腫。
4、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉剑刻炜梢陨⒉?次以上，每次15-20分鐘，將時(shí)間分散，不會(huì)太累。散步時(shí)，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟，可以緩解水腫。
5、注意日常護(hù)理
每天用30-40度的溫水洗腳，可以讓血管膨脹、促進(jìn)血液循環(huán)，也可以補(bǔ)充腳部皮膚流失的水分。可以讓準(zhǔn)爸爸幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，每次20分鐘左右，可以預(yù)防和消除水腫，緩解疲勞。
以上就是有關(guān)孕婦如何區(qū)分水腫和肥胖，緩解孕期水腫的方法介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
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