時間：2019-06-06 17:30:13來源：本站整理作者：xl點擊：
懷孕以后，尤其到了孕晚期，會出現腰痛的情況，孕婦腰痛雖然可以適當按摩，但要注意手法，孕期腰痛要注意多休息，那么，孕期腰痛可以預防嗎？怎么預防？接下來八寶網小編就來說說。
孕婦腰疼可以適當按摩，但是按摩手法不宜太重，可以采用按、揉、摩、抹等按摩手法，但是過于粗暴的按摩可能會造成流產，所以孕婦如果需要按摩的話，一定要小心。
一般到了臨產前3個月是不可以按摩的。而且在按摩的時候，孕婦要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等，這些會對孕婦、胎兒不利。
1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。
2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。
3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
首先，孕前平時多鍛煉，特別是針對腰腹部肌肉的鍛煉，如適當地進行仰臥起坐等，對預防孕期腰痛肯定有好處。
其次，孕期均衡飲食，避免增重太多而增加腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。孕期及哺乳期均應積極補鈣，多喝牛奶和豆漿;若日常飲食中鈣含量不夠，可考慮補鈣片等，也可減少腰痛的發生。
再次，要注意保護腰部。坐著的時候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，以減輕腰部負擔。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤血液供應，有利胎兒發育。
最后，注意休息，做家務要適度，避免提重物、經常彎腰或久站久蹲。
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