時間：2019-05-09 10:24:04來源：本站整理作者：xl點擊：
散步是比較適合孕婦的一種運動，既讓身體能夠得到鍛煉，同時也能幫助分娩，但孕婦散步要看合適的時間，孕早期因為胚胎不穩(wěn)定，不宜散步，那么，孕期什么時間不能散步？孕期散步建議走多久？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
散步對孕婦來說是最適合的運動了，經(jīng)常散步的孕媽既可以提高身體免疫力，促進寶寶發(fā)育，而且還能夠舒緩心理壓力，穩(wěn)定情緒，防止因為壓力過大導(dǎo)致厭食和失眠的問題。但是對于孕婦這樣的特殊群體來說，散步的時間、地點和活動量是有要求的，要符合自己的身體承受能力。
孕媽在散步時應(yīng)該盡量避免過早、過晚，最合適的時間應(yīng)該是日出之后，晚飯后半個小時或者1個小時。這是因為如果時間過早，孕媽很有可能休息不好，懷孕期間一定要有充足的睡眠才能保證胎兒和孕媽的身體健康。晚飯后如果立即運動會導(dǎo)致食物擠壓，嚴(yán)重會導(dǎo)致胃下垂。這對孕媽和胎兒來說是最危險了而且如果時間過晚，可能受制于燈光或場地的原因產(chǎn)生一些突發(fā)狀況，這對孕媽來說是特別不安全的因素。
一般來說懷孕早期不建議過度散步，這是因為懷孕的前三個月胎兒著床未穩(wěn)定，如果過度運動，嚴(yán)重的會消耗能量，透支體力，這對孕媽和胎兒來說是最危險的，很有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕16周時胎兒的發(fā)育情況基本穩(wěn)定，可以考慮將散步活動列入日程，但是安全第一
在整個過程中，孕媽要特別注意的是活動量不宜過大，大幅度的動作或者高度集中的活動量是不科學(xué)的，要注意采用漸進的方式來進行。
走多少步要看自己的身體情況，以自己不感覺到累為好。
每個孕媽咪的情況都不一樣。可能有些準(zhǔn)媽媽每天可以堅持散步10000步，而有些準(zhǔn)媽媽卻只能堅持5000步。
其實也不用一次就走很久，平均分在一天的時間里，一次走十分鐘二十分鐘就可以了。
走路的目的是為了使自己心情愉悅，有助于順產(chǎn)，不要為了走而走。
1、選擇安靜的地方。到了孕晚期，胎兒的聽覺也會變得敏感，孕媽應(yīng)該盡量選擇開闊而又安靜的地方散步，與此同時，人流量少也能夠保證孕媽出行的安全。
2、時間不宜過長。有些孕媽為了能夠順利分娩，會連續(xù)散步好幾個小時，但其實這恰恰不利于自己以及胎兒的健康，點擊懷孕后您不知道的那些事兒···甚至有可能會引發(fā)早產(chǎn)，所以孕媽們要注意控制時間和運動量。
3、與家人同行。孕媽散步的時候最好有家人同行，如果沒有家人同行，一定要帶上手機，萬一有突發(fā)情況也能及時通知家人。
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