時(shí)間：2019-04-22 16:36:22來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
葉酸是懷孕前或者是懷孕后都會補(bǔ)充的一個(gè)物質(zhì)，不過葉酸究竟應(yīng)該怎么補(bǔ)充比較好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
在各種孕期網(wǎng)站論壇上，孕期營養(yǎng)都是一個(gè)熱門話題。而且怎么看怎么復(fù)雜，又是要根據(jù)公式的計(jì)算，又是得吃各種東西大補(bǔ)。
其實(shí)孕期營養(yǎng)沒有那么復(fù)雜，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充除了葉酸和鐵，其余營養(yǎng)都是靠吃出來的，而不是靠補(bǔ)出來的。
具體來說就是：
如果你保證了一天500~800ml的牛奶，那么鈣質(zhì)就不會缺乏;如果你的甲狀腺功能沒有問題，基本上不需要額外補(bǔ)碘;如果一周可以吃到半斤到一斤的海魚，以及足量的綠葉蔬菜，那么DHA的量也可以保證。
所以，如果你按照之前講到的飲食均衡原則吃，那么除了葉酸和鐵以外，孕媽媽和寶寶兩個(gè)人的營養(yǎng)都可以保證了，不用每天灌一大堆營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)去。
一句話：孕期營養(yǎng)最重要的不是想著怎么補(bǔ)，而是要想著怎么吃的好。
但如果你是嚴(yán)重偏食或者是營養(yǎng)不良，那就是另外一回事了，這時(shí)候你需要遵從醫(yī)囑用補(bǔ)充劑補(bǔ)充營養(yǎng)。
剛才說到葉酸和鐵是需要額外補(bǔ)充的，那么應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?
孕早期每天補(bǔ)充0.8mg葉酸補(bǔ)劑，孕中晚期服用復(fù)合維生素就可以了。
首先，葉酸在孕早期的補(bǔ)充至關(guān)重要，因?yàn)榇藭r(shí)缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常。而我們平時(shí)吃的食物，又無法滿足所需的劑量。
所以建議所有孕媽媽都需要補(bǔ)充葉酸，如果有備孕計(jì)劃的家庭，可以從備孕就開始補(bǔ)充。
備孕時(shí)，每天的劑量是0.4mg，懷孕后，每天補(bǔ)充劑量上調(diào)至0.8mg。0.4mg~1mg之間是安全劑量，也不要吃太多了。
而到了孕中期，就不用特別吃葉酸補(bǔ)充劑了，只需要吃復(fù)合維生素就可以了。
孕中期貧血很常見，每天需補(bǔ)充100~200mg鐵。
葉酸是建議每個(gè)孕媽都補(bǔ)充的，而大概70%以上的孕媽都需要補(bǔ)鐵，因?yàn)楹苋菀椎搅嗽兄衅跁庥鲐氀?/p>
妊娠期貧血還是挺麻煩的，因?yàn)闀尞a(chǎn)婦失血耐受性下降，什么意思呢?就是生產(chǎn)過程中難免出血，一旦缺鐵貧血，哪怕正常范圍內(nèi)的出血都可能給產(chǎn)婦造成危險(xiǎn)。
所以，從孕中期開始，補(bǔ)鐵很重要。如果明確查出來貧血了，那么每天應(yīng)該補(bǔ)充100~200mg的鐵，建議在飯前1小時(shí)和維生素c一起口服鐵劑，可以增加鐵劑的吸收率。
不過這種情況下醫(yī)生也會給你開補(bǔ)鐵劑的，所以按照醫(yī)生的叮囑補(bǔ)充就好，兩周之后再復(fù)查一下血常規(guī)。
在飲食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，孕早期每天補(bǔ)充0.8mg葉酸補(bǔ)劑，孕中晚期服用復(fù)合維生素，同時(shí)孕中期容易貧血，每天需要補(bǔ)鐵100~200mg。
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