時間：2019-03-26 14:03:38來源：本站整理作者：wsl點擊：
便秘雖然是準媽媽中比較常有的事情，但是還是要及時的去把它解決了，那么有什么方法可以去緩解便秘的呢，便秘了如何去調(diào)和，八寶網(wǎng)小編就來說說緩解孕期便秘的方法吧。
1.建議準媽媽每天保持一定的運動量。比如簡單的家務勞動或者每天的散步，促進腸胃的消化，可以在一定程度上緩解便秘。
2.多喝水，每天保持一定水分攝取。準媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)尿頻的情況，但是不要因為害怕頻繁上廁所，就拒絕多喝水。增加水分的攝入對于緩解便秘十分必要。
3.通過飲食調(diào)節(jié)。這塊是孕媽著重要講的。首先就是要多吃富含高纖維的蔬菜和水果，比如香蕉、火龍果、百香果、柚子、西梅等，蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纖維素都比較高;再者就是多吃粗糧，薯類、大麥、玉米等，與高精度的大米白面相比，粗糧既能促進消化，還能有效降低血糖，真的是孕期必備良品啊。
4.適量飲用蜂蜜水。這一點是其他準媽媽給孕婦支的招。孕媽自己一直認為孕媽不能喝蜂蜜，后來一查資料才知自己的無知，而且試過以后效果真心不錯，所以在此強烈推薦一下。
蜂蜜水中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，不僅能緩解孕期便秘，還能增強母嬰的免疫力，促進睡眠，對于胎兒的骨骼和大腦發(fā)育也有一定好處。當然蜂蜜本身含糖量比較高，不建議多吃，每天睡前一勺蜂蜜兌水即可，而患有妊娠期糖尿病的準媽媽要慎重食用，最好謹遵醫(yī)囑。
除了注意量，蜂蜜的選擇上也是大有學問。超市中常見的棗花蜂蜜和益母草蜂蜜是不適合孕婦的，棗花蜜會加重便秘癥狀，而益母草蜜可以活血調(diào)經(jīng)，不適合孕婦食用。另外蜂王漿會引起宮縮，各位準媽媽最好也不要食用。
那么孕婦能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荊條蜜、椴樹蜜這類型的蜂蜜，多數(shù)生長在山里，農(nóng)藥殘留可能性小，雜質(zhì)少，很適合孕婦食用。而且這類蜂蜜，較為普通常見，造假的可能性也相對不高，對孕婦來說，相對較安全。
4.如果食療不管用，那么準媽媽可以在醫(yī)生建議上使用一些藥物緩解便秘，比如乳果糖，益生菌之類。但是千萬要注意，孕婦自己不要隨便使用瀉藥，以免引起宮縮引發(fā)早產(chǎn)或流產(chǎn)。
5.如果以上方法都不管用，那么很不幸，你已經(jīng)是嚴重便秘患者了。這個時候可能使用開塞露、甘油栓才能解決你的問題。但是要注意的時候，這類東西，非必要情況不要經(jīng)常使用，容易使人體產(chǎn)生依懶性，長期刺激反而加重便秘。另外孕晚期使用的話，也容易引起肌肉痙攣、子宮收縮，所以最好還是少用為妙。
孕婦便秘著實痛苦，一旦真的便秘了，往往一些食療的方法也不能產(chǎn)生立竿見影的效果，所以在此孕媽建議各位準媽媽在孕期一定要多蔬菜多喝水，保持一定的運動量，平時在飲食上就要多注意，防患于未然，不要等到便秘了才叫苦不迭、四處求醫(yī)。最后祝各位準媽媽都能通暢的度過孕期。
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